鍛鍊身體提高性功能嗎 鍛鍊身體提高性功能的方法
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【導讀】:鍛鍊身體有很多的好處,它能幫助我們增強免疫力,提高自身體質,那鍛鍊身體提高性功能嗎?一起來看看鍛鍊身體提高性功能的方法。
鍛鍊身體可以幫助提高性功能,鍛鍊還可以增強男性體質。
男人在進行性行爲時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因爲在男女交合動作中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性行爲的過程中,得到暢順及得心應手的“發揮”,平日要注意上述肢體部位的保健、運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑,閒來最好多做有助這些部位的針對性運動。
1、負重深蹲
分腿站立,上身保持正直,雙手持重物置於頸後肩上,呼氣深蹲,稍停,吸氣還原。重複10次。負重深蹲一定要量力而爲,不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰,稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。
2、立姿蹲舉
最好好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。重複10次。只要不拱背塌腰即可。
3、高擡腿
上體正直或稍前傾,兩臂前後擺動。大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿儘量摺疊,腳跟接近臀部。在擡腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝關節緩衝。持續高速高擡腿15-20秒。高擡腿時不要憋氣,擡腿每次應儘量超過水平面。
4、幻椅式
手臂始終要保持挺直,尤其要避免手肘向後彎屈。挺胸擡頭,不要因爲手臂的向上拉伸而駝背含胸。膝蓋向前,不要向外打開。臀部向地板處下沉,不要後翹。如果總是保持不好平衡,可以稍微減輕一下下蹲的幅度,同時注意兩腿要始終保持平行,膝蓋不要向外或者向內。另外,在做動作時感受到肩部、臀部和大腿的緊張即可,膝蓋應該放鬆,不用力,這樣做纔會有利於身體保持平衡。
5、擡舉槓鈴
槓鈴放在深蹲架上,加上適當的重量,低頭彎身到槓鈴下,把槓擱置在頸後肩膀上,兩手找一舒適的位置握住橫杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低點,軀幹保持豎直,然後站起來。下蹲時,膝蓋不能超過腳尖,用力起立時,身體軀幹不能前屈,始終繃緊腰部,避免受傷。每組8-10個,做5組左右。、
1.自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。
2.注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。
3.經常運動
慢跑或步行,着重鍛鍊下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
健身專家推出了一套“性愛鍛鍊法”,每一個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實有力。
4.飲食營養
適當多進些海味類食物,因海味含“鋅”多,對於增強性慾是有益的。
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