不用去健身房!每天5分鐘就能擁有前凸後翹好身材
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【導讀】:照照鏡子,腰有點粗,屁屁有點肥大,拜拜肉也各種囂張,相信很多MM都有這樣的身材困擾吧?其實只要簡單的幾個小動作,就可以輕鬆告別肥屁屁,大粗腰還有拜拜肉哦!
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雖然已經到了秋季,但還是需要蠻腰細腿的好身材。照照鏡子,腰有點粗,屁屁有點肥大,拜拜肉也各種囂張...相信很多MM都有這樣的身材困擾吧?其實只要簡單的幾個小動作,就可以輕鬆告別肥屁屁,大粗腰還有拜拜肉哦!
【深蹲告別大屁屁】
雙腳打開與肩同寬,雙手疊放放置於胸前,收腹,緊臀,背部挺直。
臀部往後坐,假裝在坐凳子。
配合呼吸,恢復到起始姿勢,然後重複。
【甩掉惱人拜拜肉】
站姿,雙手手臂擡起,大臂平行於地面,小臂垂直於地面,形似“山”狀。
吸氣的同時,小臂下壓,與地面平行。
吐氣的同時,小臂再次擡起,恢復初始動作,然後重複。
【趕走小肚腩】
小肚腩凸出大部分原因是姿勢不正確導致的,想要改善的話,鍛鍊核心肌羣是關鍵。
手肘,腳尖支撐身體,頸部,肩部,臀部,腳跟保持同一水平線位置。臀部緊縮,腹部吸緊,配合正常呼吸。
以上三個動作都非常簡單,但是瘦身塑形效果超好。平時沒有時間堅持去健身房的話,就試試在家中做這幾個訓練吧,只要堅持,就可以看到效果哦!
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