睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材

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【導讀】:減肥不僅僅是減掉脂肪更是要塑造出完美的身材曲線,所以要配合有氧運動纔會有出色的效果。睡覺之前在牀上做簡單的運動對塑身有很好的效果,趕快行動吧,輕鬆擁有好身材!

睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材

睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材 第2張

1、平躺在地毯上膝蓋彎曲,將臀部慢慢擡起來。

睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材 第3張

睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材 第4張

2、趴在地板上,雙臂頂着下巴,雙腿彎曲,腰伸直不要晃動肩膀,雙腿向左右運動。

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睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材 第6張

3、平躺後膝蓋彎曲,雙臂向上伸直,雙肩往上擡,停止一秒鐘在往上擡。

睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材 第7張

4、趴在地板上腰伸直,用一隻手抓住反方向的腳,是腳跟碰到臀部,再反過來做。

睡前運動十分鐘 輕鬆擁有好身材 第8張

5、趴在地板上,雙臂往前交叉一起,一隻腿伸直往上擡放下來,同樣方式做另外一隻腿。

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