枕頭過低的危害
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枕頭過低的危害,枕頭過低會導致人體生理曲線發生變化,導致病人出現張口呼吸、打鼾等症狀。很多人想了解這方面的知識,下面我們來具體看看枕頭過低的危害。
一般短期內枕頭太低不會對身體健康造成明顯影響;
但是如果長期存在此種情況,可能會影響頸椎曲度,導致頭面部供血不均,養成張口呼吸的不良習慣,不僅影響睡眠質量,也可能對次日正常的工作、生活造成不良影響。
1、影響頸椎曲度:頸椎正常生理曲度是中段向前凸出的弧形,如果枕頭太低或者太高都可能影響頸椎的曲度,導致頸椎局部壓力較大,從而導致頸部肌肉疲勞,次日出現局部痠痛感。長期如此還可導致頸椎病,病程較長的患者甚至可以壓迫頸動脈或椎動脈,表現爲頭暈、頭痛,以及頸部僵直、肩臂疼痛;
2、頭面部供血不均:如果枕頭太低導致頭部後仰,同時由於睡眠時間較長,可能導致頭面部血液較多,造成鼻黏膜充血、腫脹和麪部浮腫。尤其是對於本身存在鼻炎或鼻甲肥大的患者,睡眠時呼吸可能受影響,進而影響睡眠質量,長期如此可能影響腦部供血,造成全身血液迴流受阻,次日容易出現輕微的.頭暈、頭脹痛和精神欠佳的表現;
3、張口呼吸:枕頭太低可導致下巴上擡,易出現張口呼吸甚至鼾症,進一步影響呼吸和睡眠質量,導致次日出現口乾、易疲乏。另外如果長期張口呼吸,可能造成面容改變,例如錯(牙合)畸形、下頜後縮,影響美觀。
枕頭太低害處通常是容易導致頸椎病、精神萎靡和腰痠背痛等。
1、頸椎病:如果枕頭過低無法支撐頸椎,無法保護頸部正常生理曲度,會導致頸部生理曲度變直甚至弓起,誘發頸椎病,使患者肩頸部肌肉僵硬、麻木和痠痛等。
2、精神萎靡:枕頭過低可能會導致頭部低於心臟水平,體內過多的血液會流入大腦,影響頭部血液循環,從而出現頭暈、頭痛和精神萎靡等症狀。
3、腰痠背痛:枕頭太低時,脖子很難活動,患者睡覺時沒什麼感覺,第二天就容易落枕,從而感覺到腰痠背痛。建議睡覺時不要使用太低枕頭,另外不要熬夜,養成良好生活作息。
枕頭太低並不會有什麼危害,只要自己感覺舒適即可,當頸椎有不舒服的情況,也就頸椎病存在的情況,有很多人來諮詢醫醫生枕頭的方式或者買什麼樣的枕頭。
當患者站立頸椎肌肉收縮的時候,它又回到原來的狀態,所以臥牀休息的時候沒有特殊要求,只要舒適就可以,休息也非常重要。如果喜歡枕高枕頭,反過來用低枕頭,患者的睡眠肯定有障礙,得不償失。
不同年齡段適合睡的枕頭高度不同, 具體如下:
成人枕頭實際高度:頭枕在枕頭上的實際垂直高 度,成人以 8—12 釐米爲最佳。
實際生活中我們也可 以注意到,老年人的枕頭要高得多,一般在 9~15cm, 實際上很多老人的枕頭高度在12公分以上。
兒童枕頭 實際高度:0-8cm,爲了寶寶的發育成長,注意多階段枕頭的選擇。
如何選購:
市面上枕頭的品牌有很多種,材質和樣式都大同小異,對於我們普通消費者而言很容易挑花眼,以至於無法做出正確的選擇。雖說品牌在一定程度上可以在我們做購買決策時提供一定的參考,但也不能絕對依賴品牌,但仍需要掌握一定的選購技巧,這樣纔會更有保障。
1、 材質的選擇。目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等,軟硬度各不相同,各有優劣,選購時要根據自己的睡眠習慣及頸椎生理曲度,選擇適合自己的枕頭即可。
2、枕頭的高度。一般正常人的枕頭高度是10--15釐米,這樣的枕頭是比較適合的`,不同睡姿的人,枕頭的高度也略有差異,習慣仰臥的人枕高一拳,習慣側睡的人枕高一拳半較爲合適。
3、 枕頭的硬度。枕頭過硬軟都是不好的。軟硬適中的枕頭,可以有效減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。
選擇適合自己的枕頭,首先應要求其具備足夠的盡寸。
一般講來,成年人枕頭的長度應在50至70釐米之間,寬度也不應小於30釐米,高度在10-15釐米左右。
原則主要是以舒適性爲主,並沒有特別的說道,比如喜歡枕高枕頭,就墊高枕頭,喜歡不枕枕頭,當然可以不枕枕頭。
理論基礎是患者平臥位休息的時候,頸椎肌肉組織處於完全放鬆的狀態,想用枕頭來塑造頸椎的前凸或者來治療頸椎病,這不現實。
目前身高成爲舒適的枕頭高度的基礎決定因素。
成人枕頭實際高度:頭枕在枕頭上的實際垂直高度,成人以8—12 釐米爲最佳。
實際生活中我們也可以注意到,老年人的枕頭要高得多,高度在12公分以上。
而兒童枕頭實際高度:0-8cm,爲了寶寶的'發育成長,注意多階段枕頭的選擇。
枕頭是睡眠中不可缺少的寢具,科學地使用枕頭,對睡眠及身體都十分行益。選擇枕頭的標準應從枕頭高度、長度和枕芯內容物方面考慮。枕頭的高低要適宜,以舒適爲好。
如何選擇枕頭的高度:
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手,所以我們在選擇枕頭的時候,經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行,一般來說,成人以 15 釐米爲宜。
如何選擇枕頭的硬度:
過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢,不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。
選購及應用貼士
市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等,聲稱有助入睡,但應注意部份人或會對植物敏感,而在枕內放置磁石,也要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。
部份人用枕頭時,會誤將其置於過高位置,只顧承託頭部,忽略了對頸部的承託,其實枕頭最重要的功用是保護頸椎,以維持其弧度。
選擇枕頭時,應先用手壓下去測試其軟硬度,避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時,減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液循環更爲暢順。
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