跑步過度的危害

跑步過度的危害，很多人都會做一些適當的運動來保證身體健康，跑步也是其中一種運動方式，適度的跑步對於身體的健康有一定的好處，但是過度的跑步會對身體造成一定的危害，下面就由小編帶大家去解下 跑步過度的危害 ，一起來看看吧。

跑步過度的危害1

1、膝關節痛苦

第一個是膝關節。平時行走時，一個人的膝關節會遭受1.5倍上下休重的衝擊性，慢跑的情況下乃至能做到三倍，一個70Kg的人乘於三大約是210Kg。

一次便是200Kg，假如每日都慢跑，膝關節承擔的'猛擊將無法想象，因此 過多慢跑最先便會讓膝蓋受傷，加快膝關節脆化。

2、肌腱損傷

慢跑的情況下，一個人的腰椎間盤，臀部肌肉，腿肌，腹部肌肉都是使力，假如可以適當的鍛練，一個人的肌肉也會獲得適度的刺激性，進而越來越愈來愈健壯，可是過多鍛練截然不同。

肌肉的體力，暴發力是有限的，如果你過多健身運動時，肌肉被太過透現，假如又無法得到充足的修補，那麼就非常容易出現肌腱損傷，肌肉痛的問題，時間長了會留有併發症。

3、神經衰弱

慢跑的情況下，一個人的中樞神經系統也是高寬比焦慮不安的，因爲一個人要管理自己的人體。因此 長期的維持焦慮不安，一個人的靈力會被耗費，假如過多健身運動，那麼就非常容易導致神經衰弱。

最顯著的主要表現便是靈力不集中化，邏輯思維反映很慢，頭腦反映不回來，記憶力減退，一天到晚無精打采，有點兒暈暈乎乎的覺得，這對一個人的日常生活工作中學習培訓都是有十分欠佳的不良影響。

跑步過度的危害2

跑步過度會導致哪些傷害

一、讓膝蓋磨損

長時間讓自己跑步很容易讓膝蓋受損，因爲在進行跑步的時候膝蓋會承受壓力，在長時間受到壓力的影響下會讓膝蓋受損而導致疾病的出現。

長時間的跑步會讓膝關節受到嚴重的傷害，而且膝關節在受損後是一個不可逆的過程，所以在跑步的時候要特別的注意，如果膝關節受損的狀態下就不能夠跑步，或者需要在專業的人員指導下進行。

二、會引發踝關節損傷

經常跑步會讓自己的腳踝關節不斷重複運動，這樣就會讓腳踝處的關節長期受到磨損，時間一長就會因爲磨損而導致傷害發生，特別是一些跑步不穩的人羣，長時間跑步容易讓自己摔倒而讓踝關節受傷。

三、讓新陳代謝減弱

有很多人認爲跑步屬於一種運動，經常跑步能夠促進身體的新陳代謝，在跑步的時候能夠讓身體的血液快速流通，但這種認知是錯誤的。因爲在跑步的時候隨着能量的消耗，身體的新陳代謝功能會逐漸下降，廢物也就會堆積過多，這樣不利於廢物排泄。

四、骨骼出現退行性改變

長期跑步或者跑步過度會讓關節膝蓋等部位受損，會導致該部位的骨骼出現退行性改變。