你是容易“溼”的女人嗎?6大祛溼方法讓你遠離溼氣
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【導讀】:中醫理論強調:溼氣乃萬病之邪。人體一旦沾染上溼氣很容易引發各種疾病,你是屬於容易“溼”的女人嗎?想要徹底告別溼氣,不妨學習這6大祛溼方法!
究竟什麼是溼氣?溼氣重有什麼症狀?
“溼”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。溼可從外而受,亦可從內而生,故從發病的角度“溼”可分爲外溼及內溼。
外溼由外感溼邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮溼之地,以水爲事(如漁業,常年依水而居)等因素引起。內溼爲水液運化失常所致,“久坐傷氣”、“思慮傷脾”,現代常見於白領、腦力工作者等(久坐、思慮過度、飲食不規律者)。
由於現代生活條件、工作方式的變化,內溼者在臨牀上更爲常見。溼滯經絡者,症狀可見精神狀態差、疲勞感,肌肉關節痠痛、沉重感;溼滯臟腑者,可見噯氣反酸,腹脹,胃口差,口粘口臭,大便次數增多,質稀粘呈糊狀;溼襲陰位者,可見雙下肢水腫,婦女尚有白帶量多,色白或黃,甚則有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩,色白或黃。
常見祛溼的方法有哪些?
祛溼方法一:多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除溼、增強腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
祛溼方法二:少飲酒少食甜食和生冷食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。另外,酒助溼邪,酒精少碰爲好。
祛溼方法三:少鹽,幫助腎排水
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每天的鹽攝入量不應超過5克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛溼方法四:多通風多換氣
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
祛溼方法五:洗溫水澡,比桑拿更健康
說起排水,最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁採用。因爲蒸桑拿雖可以加快血液循環,排除體內的溼邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,不利於心臟健康。其實相對於桑拿,洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內溼邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。
祛溼方法六:適當午睡,身體更輕盈
專家認爲,睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。
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