飯後吃水果是好是壞
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飯後吃水果是好是壞。水果對身體的好處是每個人都清楚的,很多人飯前飯後喜歡吃一些水果消化消化,但是飯前飯後吃水果好不好需要注意,下面分享飯後吃水果是好是壞。
飯後吃水果是好是壞1
飯後吃水果好嗎
很多人習慣了飯後吃水果,並且在我們參加宴會的時候,上菜的順序也是水果在最後,這也就讓不少的人日常飲食都是按照這樣吃,但是,飯後吃水果是不科學的,因爲人在吃過飯之後,食物需要一兩個小時的小號過程,那麼,如果立即吃水果,就會讓食物停留在胃裏,如果長期如此,會導致消化功能紊亂。
營養專家認爲,飯後吃水果實際上是一種飲食誤區,這種習慣實際上對健康不利,易導致體重超重和肥胖現象的發生。那麼,除了飯後不能立即吃水果之外,我們在飯後還有那些看似健康的飲食習慣,其實都是暗藏殺機。
飯後做什麼
1、飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果,認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲,當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後吸菸
有人認爲,“飯後一根菸,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。
如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
4、飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
5、飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
6、飯後散步
“飯後百步走,活到99”,很多人堅信這一點,纔剛吃完飯,就去散步。其實,這是不利於消化的。飯後,本來大腦的工作重心應該多集中於胃部,飯後散步,大腦不得不將重心轉移到行走運動上來,胃部供血減少,不利於消化吸收。最好在飯後半小時到一小時後,再開始散步。
7、飯後開車
飯後由於消化的'需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。
飯後多久運動
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後吃水果是好是壞2
飯後吃水果的好處主要體現在兩個方面,大家可要看仔細了。
1、補充營養:水果營養非常豐富,可以幫助每個人的身體補充營養,果實還含有纖維素、果酸等元素,這些元素有助於促進胃腸蠕動,從而有助於消化。
2、輔助吸收,促進代謝:事實上,大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後,成分和營養可以轉化爲輔酶,以幫助消化和代謝,並減輕消化不良引起的胃腸道問題。
接下來看一看吃完水果有什麼壞處,大家在生活中可要注意了。
1、消化不良:飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果,避免在胃腸道引起發酵,產生大量氣體,就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。
2、降低食用水果的營養價值:水果或多或少含有一些植物酸,但在通常的膳食中蛋白質含量很高,飯後直接吃水果,容易出現蛋白質和植物酸的反應,導致蛋白質變性,不易消化吸收,降低食物的營養價值,長期如此容易營養不良。
最後來看看飯後多久可以運動,大家在生活中也需要多加註意,保護好自己的胃部。
進食後多長時間可以運動,很大程度上取決於你的膳食和劑量,其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子,如果在運動前吃了很多,其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物,間隔時間應該超過兩個小時;如果吃得少,主要是碳水化合物,那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行,但如果有任何消化問題,就必須馬上暫停。
飯後吃水果的好處會幫助人體補充營養和幫助吸收的功能,但是也有一些壞處,比如引起消化不良、降低水果的營養價值等,所以飯後吃水果究竟是好還是壞,要見仁見智不可妄斷。但是對於胃部的任何改變最好是循序漸進地進行,如果飲食和鍛鍊上有任何問題,大家一定要及時注意。
飯後吃水果是好是壞3
吃完飯以後能立馬吃水果嗎?
雖然水果清爽可口,特別的解膩,但是吃完飯以後不能立馬吃水果,對身體健康不好。食物在進入腸道以後,需要一定的時間去消化,然後再被送至小腸,然後排出體外。也就是說,吃完飯以後要留有一段時間用來消化,如果這段時間又吃了水果,就會讓食物停滯在胃部,影響食物消化,導致消化系統出現健康方面的問題。吃完飯以後什麼都不要吃,可以先休息一下,然後適當的活動活動,以促進消化。
吃完飯以後還有哪些事不能做?
1、鬆腰帶
感覺飢餓的時候肚子癟癟的,腰帶扎的很合適,吃完飯以後肚子撐起來了,腰帶就不合適了,所以很多人都感覺不舒服,想要鬆一鬆腰帶讓自己舒服一些。吃完飯以後鬆腰帶其實是一種不正確的行爲,這樣會導致腹腔內部壓力下降,容易引發胃下垂。過一段時間再鬆就行了,要留給食物充分的消化時間。
2、抽菸
飯後很多人都有抽菸的習慣,覺得能夠讓人很放鬆,只有抽完煙以後,才覺得這一頓飯是吃完了。但是這種行爲非常的危害心腦血管健康,菸草中的有害物質會進入到身體當中,增加人們得心腦血管疾病的機率。
3、洗澡
很多人白天忙着工作,晚上纔能有時間休息,吃完飯以後就想立馬洗一個澡,好讓自己真正輕鬆下來。但是一定得注意這個問題,剛吃完飯以後是不能立馬洗澡的,不然血液會集中到皮膚,胃腸供血不足就會影響消化功能。另外現如今是秋冬季節,在洗澡的時候要開暖風,這個時候衛生間是很封閉很悶熱的,容易使心腦血管承受較大的壓力。原本有心腦血管疾病的人,尤其是老年人羣體,更是特別危險。所以吃完飯以後要休息一個小時再去洗澡,這是特別有必要的,要牢記在心。
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