飯後吃水果對身體好嗎
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飯後吃水果對身體好嗎,水果味道鮮美,富含多種維生素和膳食纖維以及一切其他營養物質,可以補充人體所需的微量元素。但是水果飯前飯後吃的效果是不一樣的,那飯後吃水果對身體好嗎。
飯後吃水果對身體好嗎1
吃水果有哪些好吃?
首先,可以保持營養平衡,除維生素D和維生素B12以外的所有維生素都包含在果實中,但B族維生素的含量低。同時還含有糖類、適當的蛋白,對人體的營養能夠起到很好的調節作用。
其次,水果含有豐富的膳食纖維,可以增加飽腹感,促進胃腸蠕動。
第三,水果可以延緩衰老,水果中含有大量的維生素,對體內環境調節和消除自由基有很大的益處。
第四、許多水果富含維生素C,可以使皮膚變得光滑,延緩衰老。
第五,吃水果可以控制血壓,其中含有一定量的鉀離子,對控制血壓有很大好處。
很多人都喜歡在飯後吃一些水果,但是這種習慣是不利於身體健康的。
2、飯後立即吃水果好嗎?
飯後是不適宜立即吃水果的,因爲食物在胃內需要1~2個小時的消化時間。如果飯後立即吃水果,很容易導致水果在胃裏滯留。
而且水果中的果糖還會與胃酸產生作用,會讓吃下的米飯過度發酵,從而產生大量的氣體,從而會導致腹脹,打嗝等症狀,還可能會引起腸胃不適。
另外,該水果含有大量的纖維素、果膠等成分,能提高人體的飽腹感,能吸附電解質,延緩人體對某些營養物質的吸收。
飯後吃水果還可能額外增加熱量,對控制體重不利。所以,飯後立即吃水果是不太合適的。
鮮豐水果建議最好在兩餐之間或者飯前一小時、飯後一個小時的時候進食水果,既不會加重胃腸道負擔,影響消化,也可以使營養更爲均衡,對身體有益。
飯後吃水果對身體好嗎2
飯後吃水果對身體好不好?
或許是經常這樣做,大家認爲飯後吃點水果並沒有什麼?其實從健康角度進行分析,在飯後吃水果,對於健康是不太好的,酒足飯飽之後,其實我們已經很飽了,此時如果再吃水果,可能會導致飽腹感越發的強烈。即使水果的熱量並不高,但是,可能會影響到消化,更不用說,很多常見的水果可能有酸味,這樣的酸味,或許會在胃部進行發酵,導致胃部有胃脹。對於食物的消化起到比較大的影響。
可見,在飯後吃水果,真的是不太好的事情。吃水果是有利於健康的,很多時候,我們在吃水果的時候,陷入了一些誤區中,那麼吃水果時需要注意什麼呢?
關於時間。剛剛吃完飯吃水果是不太好的,對於食物的消化是有影響的。最好在上午十點吃水果,下午三四點吃水果比較好。如果真的想要在飯後吃水果,應該在飯後一個小時。
注意水果性質。吃水果的時候,需要根據水果的性質進行食用,對於一些溫性體質的人來說,對於熱性的水果不宜多吃,例如榴蓮屬於溫性水果,此時如果多吃的話,可能會有火上澆油的情況。反之,對於脾胃不適的人來說,對於寒性的食物也不宜多吃,例如一些水果過於寒冷,可能會進一步的損傷脾胃,導致脾胃溼寒。
水果腐爛了不能吃。有些時候,會面臨這樣的情況,一次買回來的水果比較多,短時間沒有吃完,保存不當,出現了腐爛。有些人會想着把腐爛的部位切掉,剩下的部位依然是可以吃的。其實,即使你所剩下的部位沒有水果沒有腐爛,但因爲那些已經腐爛的地方,可能出現微生物、真菌,導致大量有毒有害物質會向未腐爛地方蔓延、擴散,導致那些地方,也會出現有害物質,一旦吃了,可能會有大—(麻)煩。
水果換着吃比較好。把水果搭配起來吃,效果或許更好,一些人也會建議人們每天最少吃三種不同水果,對於改善身體不適會更加的好。如果你能這樣吃,想來是極好的。
飯後吃水果對身體好嗎3
1、 按正常來說,水果應該是吃完飯的兩個小時到三個小時吃的,如果吃飯的`時候吃了大量的蛋白質的話,可以在吃完飯四個小時之後再吃卻寡淡,因爲這樣可以保證身體吸入一些營養元素,也能更好的避免吃完飯之後過早食用水果一定氣肚子疼痛。
2、 吃完飯之後是不能立即吃水果的,因爲吃完飯之後立即吃水果,會導致胃部脹氣,並且還會造成便祕的情況的,而且水果中含有的維生素c是比較多的,能夠影響對銅元素的吸收,並且還會加重胃腸的負擔。
3、 在吃完飯之後,吃水果對身體有一定的好處的,因爲水果中含有的維生素和一些微量元素,都是我們人體中所必須的營養素,吃完飯吃水果,能夠爲身體補充有效的維生素和微量元素的,在吃完飯之後,可以適量地吃一些草莓,木瓜,蘋果等。
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