冬天吃什麼水果對身體有好處

冬天吃什麼水果對身體有好處，水果中含有人體所需的多種營養成分，有助調節體內新陳代謝，冬天氣候乾燥，多吃水果有助補充水分，對身體很有好處，那麼，冬天吃什麼水果對身體有好處？

冬天吃什麼水果對身體有好處1

一、橙子，橙子含有豐富的維生素C、檸檬酸等元素，可以預防感冒、生津止渴、行氣化痰、降低膽固醇等。

二、梨，梨有生津潤肺、止咳化痰的效果，可以對人的呼吸系統，以及肺部進行很好的養護，減少因冬天空氣寒冷乾燥引起的呼吸道疾病。

三、獼猴桃， 獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

四、山楂，山楂含有豐富的黃酮類以及維生素，可以較好地阻止自由基的形成，增強人的免疫力。

五、蘋果，蘋果含鉀較多，據測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助於擴張血管，維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風。

六、柚子，柚子含有較多維生素以及礦物質，可以很好的滋養人的身體，同時含有大量維生素C可以很好的保護血管組織，增強身體血管對寒冷的抵抗力，減少心梗的發生。

七、柿子，柿子入肺、脾、胃、大腸經；有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。

八、石榴，石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效，同時能夠有效抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老。

九、香蕉軟甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維、鉀鎂等礦物質。預防中風和高血壓等有效，而且還能潤肺止咳，潤腸通便，清熱解毒，幫助消化。

十、橘子，可以減少膽固醇，降血脂，抗動脈硬化，經常吃橘子對於預防心血管疾病有較大作用，還可以預防老年中風。

十一、甘蔗，其含水量比較豐富，約爲百分之八十四，能有效補充冬天人體乾燥缺失的水分。而且其含糖、鐵量也非常豐富，對低血糖、貧血、虛熱咳嗽、高熱煩渴等症狀有一定的療效。

冬天吃什麼水果對身體有好處2

一、秋梨

梨被稱爲天然礦泉水，它具有生津潤燥清心降火的作用，在冬季由於天氣比較乾燥，很多人容易出現氣管以及上呼吸道疾病，這個時候多吃一些梨子能夠幫助生津，補充水分，而且還能幫助促進食慾，並且能幫助身體排除一些毒素。對於一些經常感覺到口乾舌燥或者是有咳嗽的人羣來講，適當吃一些梨是能有效緩解的。

二、山楂

在冬季山楂也是比較常見到的，而山楂能夠幫助促進消化增強身體的食慾，所以在飯後適當吃一些能夠減輕胃部的負擔，另外山楂中還含有一種黃酮類物質，這種物質有降低血壓和膽固醇的效果，在冬季由於一些患有三高的人羣容易因爲天氣不穩定而讓指標蠢蠢欲動，這個時候可以多吃一些山楂來幫助穩定。

三、冬棗

冬棗在冬季也是比較常見的，冬棗中所含的維生素c比較高，能夠幫助身體補充足夠的維生素c，並且幫助清除一些自由基。另外冬棗中還含有一些黃酮類物質，這種物質有利於維生素c的保存，所以多吃一些冬棗能讓身體在補充水分的同時提高免疫力。不過要注意，由於冬棗中含的膳食纖維比較高一些，腸胃比較弱的人要注意儘量避免，如果攝取可能會讓胃酸分泌過多，讓消化系統受損。

四、蘋果

蘋果對於身體的好處，相信很多人都知道，而在冬季蘋果是成熟的季節，這個時候的蘋果鮮甜多汁，在平時多吃不僅能夠消除疲勞，還能幫助提高身體免疫力，而且蘋果中含有鉀元素，這些鉀元素在進入身體後可以跟鈉元素結合並且排出體外，幫助身體排除一些毒素，也能起到降血壓的作用。

冬天吃什麼水果對身體有好處3

1、冬天吃蘋果益脾止瀉

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。

2、冬天吃草莓含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

3、冬天吃山竹清涼解熱

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的.蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。冬季吃什麼水果最好

4、冬天吃獼猴桃富含維生素C

獼猴桃因其維生素C含量高，被譽爲“水果之王”。獼猴桃的別名又稱爲奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。

5、冬天吃柚子降低膽固醇

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

6、冬天吃山楂增強消化功能

山楂也就是我們經常說的山裏紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦！

7、冬天吃大棗養血安神

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。冬季吃什麼水果最好

8、冬天吃橄欖消積化痰

有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗爲有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤爲適合秋冬食用。