擺脫春季掉髮!吃這些食物保肝養腎不求人
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【導讀】:中醫認爲“腎藏精,其華在發”,看來要想養好一頭秀髮就必須要養好腎。現在還處於春季,此時身心難以平衡,要想改善春季掉髮困擾,不妨多攝入以下這些保肝養腎的食物哦!
吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE,健發不求人
想改善春天掉髮的情形、平衡自律神經,應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因爲經常加班、長期熬夜等生活習慣,都容易導致自律神經失調,想要預防季節性掉髮變得更嚴重,不妨從生活習慣開始調整。
飲食習慣方面,因爲髮絲的主要材料正是蛋白質,除了攝取優良蛋白質之外,補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材,例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等,都可以讓髮絲變得更加健康。
此外,也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材,例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激發細胞活動,當然也是健發必吃。
春季蔬菜保肝、黑色食物養腎,養出一頭秀髮
中醫則認爲,預防春天掉髮應注意保肝養腎。因爲中醫學的肝與春天對應,肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能,與自律神經的功能不謀而合。此外,中醫也有腎藏精,其華在發的說法,想養出一頭秀髮也必得養好腎。
本站網建議,儘量多食用春天當令蔬菜,例如油菜(花)、芹菜、土當歸等,補充多元營養素,有助於平衡體內環境。另外,由於黑色食物可以入腎,像是黑豆、黑芝麻等黑色食材,對於補腎、養髮也有一定的效果。
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