春季肝不好易疲憊 如何養肝護肝最健康?
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【導讀】:肝不好心情也不好,整個人都非常的疲勞。那麼如何養肝護肝最健康?養肝小常識學一學,既省錢又健康,每天花幾分鐘就能達到很好的護肝養肝效果。下面就一起來看看吧!
肝不好心情也不好,整個人都非常的疲勞。那麼如何養肝護肝最健康?養肝小常識學一學,既省錢又健康,每天花幾分鐘就能達到很好的護肝養肝效果。下面就一起來看看吧!
養肝的方法【閉眼睛】:肝臟和眼睛兩者是緊密相連的,肝裏面混合着血,互相影響着對方。所以養肝需先養眼睛,如果眼睛時常工作不休息就會流淚,而流淚也就代表着肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話,可以選擇閉眼睛,有閉目養肝功效,閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。
【轉動眼球】:眼鏡過累,可以找一固定事物轉動眼珠,左右上下圓圈式轉動。要保持頭部不動眼睛動,轉動五圈,十圈能有效清楚眼疲勞和提高視力。
【墊腳尖】:每天墊墊腳跟,也能達到補腎養生的功效。
【轉動頸部】:長時間工作,可以稍微調整下,拍拍頸部,轉動脖子,可以改善大腦疲勞,腦子瞬間清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。
【年輕人需多吃豆類】:年輕人不要經常吃一些燒烤食物,要選擇一些含量高的豆類食物,它裏面有豐富的蛋白質,給人體提供多種維生素和無機鹽。
每天一分鐘養肝小方法
【梳頭】:經常梳頭,可以刺激頭皮,促進頭部血液循環,使腦部更加清醒,同時對視力也有很大幫助,從而更好地保護肝臟。
【叩齒】:叩齒,可以鍛鍊臉部肌肉,發現各種牙齒問題。
【拍肩】:跟着我左手右手一個慢動作,沒事時候可以多拍拍肩膀,兩隻手可以交互的拍,這樣可以舒緩手背肌肉,每天使用鍵盤得人還能鬆鬆手哦!
【握拳】:握拳能使手指更加的靈活,同時還能刺激大腦,這個動作網友們可以經常做做哦!但是要保證安全的情況下。
養肝四大方面
【吃護肝食】:枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。
【吃養肝片】:養肝也還是要吃一點養肝片,這樣才能使受損的肝細胞及時恢復,對護肝保肝有一定的效果。
【壓護肝穴】:按摩穴位也是非常到位的小方法,雙手可以交互揉搓,刺激神經。小腿上部的足三裏穴也是護肝穴,可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。
【做護肝操】:熬啊熬,終於熬到了下班,這個時候我們不要立馬就躺在牀上,可以來做一套護肝操。乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。臥姿養肝。
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