卵巢早衰不易孕 中醫養宮護巢助你有“孕”氣
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【導讀】:爲什麼女人到了30歲就不容易懷孕呢?這是因爲卵巢會進入早衰階段,因爲難以受孕。如果此時的你有着卵巢早衰的跡象,不妨來借鑑一下中醫給的養宮護巢的方法來懷孕哦!
卵子庫存量過低 恐不孕
女性卵巢早衰係指卵巢內卵子庫存量偏低,或卵子品質下降,與早發性停經不同。基本上,卵子的總數在出生時就註定,後天不再增加。所有的卵子庫存在兩側卵巢內,青春期受荷爾蒙運作,庫存的卵子也依序成長、排卵、等候受孕。大多數女性與生俱來的卵子應該夠用,少數女性發生庫存不足,可能是先天卵子總數就不夠,或是後天虛耗引起。
基本上,卵子的總數在出生時就註定,後天不再增加。所有的卵子庫存在兩側卵巢內,青春期受荷爾蒙運作,庫存的卵子也依序成長、排卵、等候受孕。大多數女性與生俱來的卵子應該夠用,少數女性發生庫存不足,可能是先天卵子總數就不夠,或是後天虛耗引起。
卵巢早衰 養宮護卵小錦囊
1.養生穴道
平日可多按壓三陰交穴、子宮穴,以達到養宮護卵預防目的。
2.飲食營養
日常則可多吃滋陰補腎的食物,中醫講的腎包含泌系與生殖兩個系統,滋陰補腎能減緩卵子虛耗、提升卵的成熟度,如白木耳、黑木耳、海蔘、枸杞、黑芝麻、桑椹、海帶、髮菜等食物 養方面,務求均衡營養,研究顯示很多維生素、或礦物質對於合成荷爾蒙、促進生育機能很有貢獻,例如維生素B3(菸礆酸)參與荷爾蒙合成,可多吃動物內臟、蛋、堅果等。維生素B9(葉酸)有助卵巢營養,可多吃菠菜、綠花椰、莧菜等。
3.生活作息
日常應維持充足睡眠,每天至少睡6至8小時,避免熬夜,最好在晚上11點前睡,並透過運動、聽音樂等,來幫助紓解壓力,保持心情愉快,避免讓心情一直處在焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒、恐懼中,同時最好戒菸。
4.適度運動
近年很多實驗或研究也發現,有適度運動的女性,卵巢機能比較健康,同樣的有運動的男性,精蟲狀況也較佳。這裏指的運動是輕鬆的有氧運動,不是激烈運動或重力訓練。
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