你的更年期症狀是哪一型?中醫對症改善4類不適
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【導讀】:更年期是每個女性都要經歷的一大時期,這段時期的女性容易生氣、盜汗、失眠、情緒不穩、自律神經失調,嚴重者甚至還影響到日常生活。下面中醫教你4招進行對症改善。
中醫學根據體質,將更年期症狀分成3種:
類型1:肝鬱
個性認真
月經週期混亂,疼痛感強烈
脾氣暴躁,容易生氣
常哀聲嘆氣
控制壓力的肝機能不佳、肝火旺,情緒因而不穩,有些人還會有眼睛充血的現象。
類型2:心火
心悸、失眠
容易忘東忘西
好出汗
尿液顏色深、頻尿
輸送血液至全身的心堆積熱氣,心悸及失眠是典型症狀,舌頭顏色鮮紅,尿液顏色也偏深。
類型3:腎虛
沒有元氣,腰腿無力
白髮、皺紋、黑斑多
內臟下垂、皮膚鬆弛
記憶力、持久力、集中力低下
生命泉源的腎缺乏能量,由於雙腳乏力、白髮及皺紋明顯,看起來特別蒼老。
除了保持正常的生活習慣及多方攝取各種營養外,醫生表示,依照更年期的類型,可分別採取不同的對策。提早做好準備,閉經後好發的骨質疏鬆症、血管老化等疾病也能一併遠離!
1.深呼吸放鬆-【肝鬱】
常常生氣發火是因爲壓力累積,氣淤滯不動所導致的。建議工作時打開窗戶讓空氣流通,並一小時一次深呼吸。深呼吸時大大張開胸口、兩手向上伸直,並向左右彎曲身體。如此一來可刺激身體側面的經絡,打通氣的流通管道。
2.使用柑橘類香氣-【肝鬱】
香氣能夠放鬆身心,尤其是柑橘類的氣味,回覆元氣的效果最佳。在家除了可以用檸檬或葡萄柚的精油按摩外,也可在餐桌上擺柑橘類水果,就是最天然的芬香劑!
3.食用葫蘆科、黑色食材、堅果-【心火】【腎虛】
小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓心的熱氣冷卻下來。而黑色食物與堅果有助養腎,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外,女性容易消耗血,爲了維持血可以順利地輸送營養到全身,多補充枸杞、紅棗等紅色食物。
4.避免激烈運動,適時休息-【腎虛】
越靠近更年期,能量的泉源腎後漸漸衰退,因此容易感到疲倦。此時應減少激烈運動,避免消耗身體。好好吃、好好睡,放慢腳步,替自己留些休息的時間。
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