哪些食物可以幫助美白
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哪些食物可以幫助美白,每個女孩子都希望自己的皮膚白皙,但是事與願違有些女生是用了很多辦法,效果也不是很好。其實這可能是因爲方法不得當,來看哪些食物可以幫助美白。
哪些食物可以幫助美白1
維生素C是一種有着“美白之王”稱號的營養成分,對抑制黑斑的形成十分有效。而草莓中就含有豐富的維生素C,多吃草莓對緩解皮膚曬傷十分有效。因爲皮膚受紫外線照射以後產生大量的自由基,這些自由基會造成皮膚多皺紋而無光,維生素C可以清楚相當一部分自由基;此外維生素C還有助於合成皮膚膠原蛋白,讓皮膚保持皮膚彈性。其他富含VC的蔬果有生菜、西蘭花、木瓜、橙子等。
番茄
番茄中的番茄素一種抗氧化劑,具有美白、防曬、光滑皮膚的效果。煮熟的西紅柿中番茄素的濃度比生番茄更高,因此熟番茄具有更好的護膚效果,所以大家在秋季可以多吃吃美味的`西紅柿炒蛋和西紅柿蛋湯。
三文魚
三文魚不但高蛋白、低熱量,而且還含有大量的歐米伽3,歐米伽3是一種護膚功效很強大的不飽和脂肪酸,是皮膚屏障的的主要組成成分。三文魚中還含有抗氧化能力遠遠超過普通維生素E的蝦青素,多吃對延緩皮膚衰老有很大的作用。曬後用冷藏過的三文魚皮敷在臉上,對曬傷修復十分有效。
絕味鴨脖中的毛豆是很多美眉喜愛的食品,但是用來做曬後修復宜用清水煮食。毛豆中含有豐富的植物化合物異黃酮,可以保護皮膚膠原。多攝入異黃酮可以減輕紫外線對皮膚的傷害。
最後,我要在這裏提醒各位,皮膚被陽光暴曬後,要簡化護膚程序,選擇更溫和簡潔的護膚品適量塗抹並注意多補充水分,保持良好的作息更有利於皮膚的恢復。
哪些食物可以幫助美白2
1、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。
2、多喝蜂蜜
研究證明,用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝,增強肌膚的抗菌力和活力,能夠有效的減少黑色素的沉積,預防肌膚乾燥,讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑,同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等,起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用,能清除體內的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,顯得年輕靚麗。因此,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20~30克。長期堅持,能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃堅果
對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。
5、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
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