冬季如何改善氣虛無力

冬季如何改善氣虛無力？在生活中，很多人都會有氣虛無力的情況，對於這種現象人們會通過飲食來調理，其中有很多人食物對改善氣虛無力都是很有效果的，下面分享冬季如何改善氣虛無力？

冬季如何改善氣虛無力1

山藥

人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。

土豆

因爲對人體有諸多益處，土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作爲婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

冬季如何改善氣虛無力2

氣虛吃哪些食物好

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

2、氣虛忌食物品

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜)、蕪菁（大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

進補原則氣虛的'代表補品爲人蔘，包括西洋參、白參（生曬參)、野山參、紅參（朝鮮參、高麗蔘)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合徵者服用西洋參爲宜。

單純氣虛者可服用白參（生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因爲野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參（高麗蔘)進補，紅參有補氣溫陽的功效。

3、氣虛食療方案

山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，爲防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

4、氣虛體質藥膳推薦

（1)山藥薏仁茶

淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補氣養氣、振作精神、改善臉色。

（2)四神湯

用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補中益氣，調理氣虛，尤其適合氣虛之人養生。

（3)香菇泥鰍粥

將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高，對於氣虛及胃腸功能差的人有極好的調理功效。