體虛氣短無力怎麼調理

體虛氣短無力怎麼調理，現在很多年輕人都開始有體虛的症狀了，不管是不是工作繁忙或者出門在外，都是比較麻煩的呢，小編和大家一起來看看體虛氣短無力怎麼調理的相關資料。

體虛氣短無力怎麼調理1

中醫認爲，肺主皮毛，司呼吸。一身之氣皆由肺所主。肺是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要器官。肺的呼吸運動是維持人體生命活動的重要一環。

人體氣的生成、氣血的運行、津液的輸布代謝等，都離不開肺的呼吸運動。肺的功能正常，則氣道通暢，呼吸均勻和調。

如肺氣不足，功能下降，導致氣機升降失常，呼吸功能減弱，不僅使人呼吸無力、少氣懶言、身體倦怠無力、氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。

肺虛體質多表現爲肺氣虛和肺陰虛兩種。肺陰虛者多因津液消耗，肺失潤養所致。通常表現爲形體消瘦，乾咳少痰或痰中帶血，盜汗，午後潮熱、面紅，五心煩熱，口乾咽燥，聲音嘶啞，舌紅少苔，脈細數等。

肺氣虛者多爲久病虧耗，病後元氣未復或久咳耗氣傷肺，以致肺氣虧虛。表現爲咳而氣短，咳喘無力，痰液清稀，動則氣喘，倦怠懶言，聲音低怯，畏寒，易感冒或有自汗，面色淡白，舌淡苔薄白，脈弱等。

肺虛者多見於肺結核病、肺氣腫、肺心病、肺痿、肺不張以及肺癌晚期之人。若是上述兩種症狀都有，即氣陰兩虛。

治療肺虛證的中藥方劑很多，如百合固金湯、補肺湯等。補肺氣，中藥主要用蛤蚧、冬蟲夏草、人蔘皁苷、核桃仁。這三味藥都有補肺止喘之功，故用於治療肺虛或肺腎兩虛之咳喘。

研究記載，全人蔘自上而下以葉補肺氣、根莖補脾胃之氣、果填補腎精，猶若人體之有肺、脾胃及腎三臟腑，渾然一體。

《本草綱目》中記載：胡桃性熱，能入肺、腎，惟虛寒者宜之。上通於肺而虛寒喘嗽者宜之。肺虛久咳久喘的人可經常食用。

現代藥理研究證實，從人蔘莖葉中提取出來的稀有皁苷成分人蔘二醇型皁苷其補益作用不可忽視。人蔘二醇型皁苷rh2做爲人蔘中的最強的活性物質之一，在補肺氣方面有着更加突出的作用.

黃芪最善補氣，尤其能補肺虛之氣。中醫認爲，肺主皮毛，肺氣虛則自汗出，又易患感冒。

《本經逢原》認爲黃芪入肺而固表虛自汗。對肺虛之人體表不固者，配合紅棗，煎水代茶，頗爲適宜。

人蔘爲強有力的補氣強壯藥，尤以補肺氣和補脾胃之氣爲最。《滇南本草》說它治肺氣虛弱。元代醫家李呆也認爲人蔘能補肺中之氣，肺氣旺則四髒之氣皆旺。

《醫學啓源》還說治肺氣促，短氣，少氣。由此可見，凡肺氣虛弱之人，食之皆宜。

體虛氣短無力怎麼調理2

體虛是有一些症狀可以表現出來的，假若經常出現以下4個異常，證明你體虛了。

1、渾身無力

如果你在早上起牀的時候，經常感覺到昏昏沉沉，渾身無力，明明睡了很久，可是感覺就好像是沒有休息過似的，日常工作什麼也提不上勁兒，但是如果去醫院檢查的話，所有的指標都是正常的，這種時候可能就是體虛，需要引起注意。

2、食慾下降

食慾下降是體虛的人很容易表現出來的症狀，尤其是平時食量比較大的人，在沒有腸胃方面疾病的情況下食量突然降低，即使是平時很愛吃的東西，也沒有什麼胃口，很有可能就是體虛。體虛的人食慾下降，營養攝入不足，同時也會出現臉色發白，面無血色的狀況。

這種情況引起的體虛一般和脾胃及消化系統的關係比較大，需要及時食用一些養胃健脾的食物來調理。

3、失眠多夢

一覺睡到大天亮是很多有睡眠障礙朋友的夢想，人在體虛的時候有可能出現失眠多夢的現象。即使白天感覺到身體很累，可是到了晚上還是會輾轉反側難以入眠，即使可以睡得着但是夜夢連連睡眠質量並不高，出現這種現象的時候很有可能就是體虛。

4、免疫力下降

體虛的人身體抵抗力不強，很容易受到外界環境的影響，尤其是在秋冬季節，經常患上感冒疾病。如果總是無緣無故生病，身體免疫力低下，那一定要引起注意。

除此之外，經常腰痛、夜裏盜汗等也有可能是體虛的'症狀。當身體出現體虛的症狀的時候，一定不能掉以輕心，需要及時調。下面是一些在日常生活中可以用得到的調理體虛的辦法。

1、食療調理

根據自己的身體狀況食用相應的食物進補，在治療體虛大有裨益。比如腎虛的話就多吃一些韭菜、大蝦等，脾虛的話就多吃一些蓮子、帶魚等。但是食療進補的時候，一定要謹記過猶不及，有些食物吃多了反而會給身體造成負擔。

2、運動調理

生命在於運動，不管什麼時候，保持適量的運動總是好的。

3、中藥調理

很多中藥在治療體虛方面有着很好的功效，當身體出現體虛的時候，可以在醫生的指導下服用一些中成藥。

此外，在日常生活中應該多補充身體所需要的各種維生素，多吃又營養的食物，保持良好的生活習慣，早睡早起不熬夜等對於改善體虛都是非常有幫助的。同時，大家在日常生活中一定要及時關注自己的身體異常變化症狀，如果發現有體虛，及時調理。

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體虛的幾種調理方法

1、可飲食調理

脾虛的人應該要以補陽運脾爲主，此時人們可以多吃性溫健脾的食物，此類食物有很多，常見的就是粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚等水產類食物。在山藥、大棗、蓮子中含有豐富的澱粉，輕易吸收，它且有健脾益氣的作用。

發現自己有體虛的情況，此時可以進補應多吃魚、蝦、牡蠣等食物。主要是這類食物中含有豐富的蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，能夠爲身體補充需要的營養物質。此時人們還可以多吃一點偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適能夠提高抵抗力。

2、可運動調理

對於有體虛的人來說，在平時可以做柔緩的運動，像是在公園、廣場、庭院、湖畔等地方的空氣清新，比較適合散步、打太極拳、做操等，並且需要持之以恆。大家在生活中還可以自行按摩足三裏穴以健脾補氣。不過人們不能做大負荷運動和大出汗的運動。

推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，好在太陽升起後再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式 ，前俯後仰，晃海等。

3、可按摩調理

脾俞:脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬於足太陽膀胱經，是脾的背俞穴，也是調脾的要穴。

中脘:中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛溼。

陰陵泉:爲足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，使氣機順達，故刺激陰陵泉可祛溼而健脾。

足三裏:位於膝眼外下四橫指，它是調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪的強壯穴!