臉上怎麼補充膠原蛋白?

臉上怎麼補充膠原蛋白?膠原蛋白可以使皮膚保持彈性，隨着年紀的增長我們的膠原蛋白逐漸流失，膠原蛋白的流失會使我們的皮膚出現皺紋，補充膠原蛋白很重要，那麼臉上怎麼補充膠原蛋白?

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第一、防曬搭配上含有豐富膠原蛋白的食物

因爲膠原蛋白之所以會流失掉，絕大部分原因都是紫外線，所以，想要補充面部膠原蛋白必須要學會防曬，除了防曬以外，大家還要多吃一些能夠幫助人體達到補充膠原蛋白效果的食物，常見的可以達到這樣效果的食物主要包含有魚皮、牛蹄筋、雞皮、軟骨、豬蹄以及雞翅等等，有需要的朋友可以通過防曬和搭配含有比較豐富膠原蛋白的食物來滿足自己身體所需。

第二、使用含有豐富膠原蛋白的護膚品

雖然含有豐富膠原蛋白的食物能夠幫助人體達到補充膠原蛋白的需求，但是，它的見效時間是非常慢的`，而且，它的效果也並不是很明顯，爲什麼呢？原因在於食物當中的膠原蛋白都是一些大分子的蛋白質，這些蛋白質並不能夠直接被人體所吸收，所以，想要達到理想的補充膠原蛋白效果，你還是要使用一些水溶性的膠原蛋白來滿足需求才行，常見的水溶性膠原蛋白就是合適的護膚品，使用它以後你會發現自己皮膚的柔嫩度和滋潤度都能得到提升。

第三、使用膠原蛋白保健品

如果你覺得選擇食物或者外用膠原蛋白都比較麻煩，那麼，這個時候可以選擇像美國GNC/健安喜女士水解膠原蛋白營養片這樣的保健品來服用，選擇這樣的保健品不僅吃起來比較方便，而且，也比較容易被身體所吸收。

如何補充臉部膠原蛋白？上述這三個方法都有一定的效果，你可以結合自己的時間、需求等等多個方面來選擇合適的方法幫助自己達到補充臉部膠原蛋白需求，在實際選擇補充方法的時候也可以將其中兩種或者三種方法結合在一起來滿足需求。

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1、豬蹄。

生活中很多人都知道多隻豬蹄可以補充膠原蛋白，因爲豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，被身體吸收效果差。豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚，不過容易發胖。

2、牛筋。

在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因爲它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。

3、膠原護膚保養品

膠質的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢較不明顯，因爲普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。

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直接補充：最簡單，效果最好的補充膠原蛋白的方式就是直接補充，現在市場上膠原蛋白產品很多，有膠原蛋白液，也有膠囊，有內服的也有外塗抹的，我們可以選擇自己喜歡的方式，如果內服加外用二者結合，效果則更好。

到美容院補充：有的人自己嫌麻煩，又感覺自己不懂得相關的知識，擔心花了錢卻把臉弄壞了，想找一個簡單省心的方法，這樣的人最好親自到美容院進行補充，美容師會幫你制定方案，你只需要付錢就可以了。

面膜補充：面膜是女性朋友們在護膚的時候經常使用的產品，它能夠緊緻肌膚，鎖水，還能給肌膚補充養分，目前，有富含膠原蛋白的面膜，通過使用它可以從外面補充臉部流失的膠原蛋白，比較方便，只是這樣的面膜價格要比一般面膜貴一些。

食物補充：膠原蛋白存在於一些食物之中，例如：蒸豬蹄，雞爪子，豬皮凍，豬皮黃豆等，我們可以將自己的一日三餐中多添加這些東西，經常吃的話，能夠起到補充膠原蛋白，讓面部年輕的作用，這樣的東西比較葷，在吃的時候講究細水長流，不要一次吃太多。

蔬菜水果輔助補充：在用食物補充膠原蛋白的時候，不要忘記輔佐蔬菜水果等，因爲蔬菜水果能夠幫助皮膚鎖水和提供營養，並且能避免自由基破壞基底層，起到呵護的作用，也能夠爲膠原蛋白的補充起到護航的效果。

生活習慣：我們要養成良好的生活習慣，就能夠預防膠原蛋白的流失，作爲女性，身體比較弱，更要注意多休息，學會放鬆壓力，保證充足的睡眠，保持充沛的精力，不熬夜，不鬱悶，不生氣，好的生活習慣能夠對抗衰老。