25歲女人怎麼樣補充膠原蛋白?
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【導讀】:女人們想要皮膚永遠緊繃白皙,除了日常多加保養,還有一件事也很重要,就是補充膠原蛋白,女性普遍25歲時達到新陳代謝的頂峯,隨後會逐漸下滑,出現膠原蛋白流失的現象。今天小編教你如何正確補充膠原蛋白。
膠原蛋白的重要性:
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質,占人體全身總蛋白質的30%以上,一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中,起着支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。
Tips:
當體內膠原蛋白含量下降時,就失去了支撐肌膚的力量,外在表現就是肌膚顯得乾燥並且鬆弛無彈性。
爲什麼體內膠原蛋白會流失?
隨着年齡的增長,身體新陳代謝會發生變化,女性普遍25歲時達到新陳代謝的頂峯,隨後會逐漸下滑。新陳代謝變得緩慢,膠原蛋白增長速度低於代謝速度,自然就會出現膠原蛋白流失的現象。
如何防止膠原蛋白的流失:
綜合膠原蛋白流失的原因,要想在源頭處遏制它的流失,就應該減少糖分的攝入並且增加維生素C的吸收,同時要注重防曬以及加強體育運動。
吃什麼可以補充膠原蛋白?
膠原蛋白大多存在於動物體內,實際上所有的動物食品裏都含有膠原蛋白,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
魚類、銀耳富含膠原蛋白:
在衆多膠原蛋白中,魚類膠原蛋白對人體最有益。因爲魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類,用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
值得一提的是,養顏食物雪耳(銀耳)是纖維素和維生素含量較高的食物,其中膠原蛋白含量較少,並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。
Tips:
平日多攝入橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
補充了膠原蛋白會變胖?
不管吃下去什麼蛋白,最終都會分解爲氨基酸,再合成膠原蛋白,所以吃膠原蛋白並不能補充皮膚中的膠原蛋白。因此,人體並不能直接吸收膠原蛋白,但是通過食物和口服保養品,能夠起到補充人體膠原蛋白的效果。
有些朋友在補充膠原蛋白之後,發覺自己臉變圓了,反而像變胖一樣?其實這是因爲缺乏的嬌豔蛋白得到了補充,使真皮的彈性和含水量等得到了提升,皮膚變得更加飽滿所致。
因爲膠原蛋白本質上屬於蛋白質,並非主要的能量物質,因此不會輕易使人發胖。但是由於膠原蛋白含量豐富的食物多數熱量特也較高,因此不宜經常使用。
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