女人吃什麼顯年輕

女人吃什麼顯年輕， 每個人都希望自己看上去更年輕、更漂亮，尤其是女性，但結果往往事與願違，有些女人甚至看上去比實際年齡更老，其實飲食也能幫助我們，以下女人吃什麼顯年輕。

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1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因爲它們的能量是最完整的。有時候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個小小的半圓形的東西，裏面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個效果。

2、多吃含抗氧化劑食物

在女人的日常生活中，種種污染、吸菸、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補充自身的雌激素，這對人體荷爾蒙的分泌有着很重要的影響。植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜中。

4、少吃冷凍、油炸食品

牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食麪、油炸物等，都是容易讓女人長皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人購買食物時要注意看生產日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。

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1、生命源泉———水

女人是水做的要想皮膚好肯定離不開多喝水，水不光是我們所需的重要物質。它可以爲皮膚保溼潤澤，有利於新陳代謝，幫助排便，要知道如果我們體內的毒素堆積過多的話不光容易生病，對我們的皮膚也是非常不好的，如果體內的毒素未及時排出，它會隨着血液循環達至我們的面部，促使皮膚長出斑點，所以愛美的你記得每天要攝入至少6-8杯水哦！

2、助睡眠皮膚紅潤有光澤———蜂蜜

蜂蜜中含有一定數量的維生素B1 維生素B2 鐵 鈣 銅 磷 鉀等抗物質。它裏面含有大約百分之35的葡萄糖，百分之40的果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體吸收，它還具有保護肝臟，增強抵抗力的作用哦。睡眠不好的人可在每晚睡前口服蜂蜜水（1湯勺蜂蜜+一杯溫開水），睡眠好了皮膚還會不好嗎。

3、補充膠原蛋白———肉皮

因爲豬皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮，可使皮膚豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑，防癟減皺。有的人包括我自己也是很討厭食用肉皮，卻不知他是很好的營養佳品愛美的寶寶們可不要小看了這肉皮哦。

4、美白皮膚———大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。日本農林水產省食品綜合研究所食品功能部研究室證實，大都裏面含有一種物質能夠一直黑色素的合成，如此看來你多食用大豆以及大豆製品也是不錯的選擇。它既可當蔬菜，又可代替糧食不光價格實惠也是保養皮膚的佳品。

5、防衰老———魚

說到魚我想很多人都挺喜歡吃的，魚類（fish)是最古老的脊椎動物，世界上現存已發現的魚類約26000種，那你知道食用魚對我們的好處嗎？魚體內有一種特殊的脂肪酸，它可以緩解精神緊張、平衡情緒等可以預防憂鬱。但今天我要說的是它對我們女性的.好處，因爲魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%，而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，可以清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老。

6、補充維生素———獼猴桃，橘子

保養皮膚怎能不說到水果呢，衆所周知水果含有豐富的維生素，而維生素C，能夠有效的抑制自由基猖獗的活動，保護人體，延緩衰老，很多水果都含有維生素C，在這裏大家肯定能夠想到含有豐富維生素C的水果，有“VC之王”之稱的獼猴桃吧，想要皮膚好的寶寶可以勤勞一些 ，自己動手做果汁來喝。

在這裏小編要提醒各位單獨攝入一種食物也是不健康的選擇，要注意均衡搭配才能使我們的皮膚更加的好，另外適當合理的運動可以使我們的氣色好，身體健康。生活中還有很多對我們皮膚好的食物小編都沒有提到，下次有機會再爲大家介紹。

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女人吃什麼補膠原蛋白呢？

魚

魚的是一種營養價值非常高的食物，被人所知道的是魚的蛋白質非常的豐富，而且魚肉還是很多減肥期間的人會經常吃的食物，因爲不僅可以不中蛋白質，而且熱量也相對較低。魚不僅蛋白質豐富，裏面還富含膠原蛋白，其中魚鱗裏面還有的膠原蛋白是最多的，但是一般很少有人吃魚鱗，魚肉和魚皮都是非常不錯的選擇，不會胖還能補充膠原蛋白。

桃膠

討教應該是很多人都不太熟悉的一種東西，它是桃樹的一種分泌的膠狀物，一般就在桃樹皮上面依附着，是透明的，無色無味的。乾的桃膠呈結晶石狀硬硬的，看着有點像琥珀，需要用清水浸泡十多個小時候之後，才能慢慢的泡發變軟。吃起來就像是果凍一樣，裏面含有的營養物質可以緩解壓力和抗皺嫩膚。

動物皮

在動物的皮裏面含有非常豐富的膠原蛋白，比如豬皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，主要是進行熬煮燉湯它的膠原蛋白可以充分的發揮出來。就比如平時很多人喜歡燉豬蹄子，也是因爲豬蹄子主要是豬皮和蹄筋，這兩樣燉湯食用，會給身體補充足夠的膠原蛋白，還有就是燉雞燉鴨都可以達到很好的效果。

花膠

花膠是魚身上的一種叫做魚鰾的輔助呼吸器官的乾製品，裏面富含了很多的膠原蛋白，而且還是非常高級的膠原蛋白，裏面還富含多種維生素和微量元素。可以說是很多女性想要延緩衰老非常有用的一種食物，而且同樣的在滋補身體的同時完全不用擔心會發胖。

女人隨着年齡的增長，在25歲之後就應該好好的考慮如何對自己的身體進行保養這個問題了，女人吃什麼補膠原蛋白？上面這些可以爲身體補充膠原蛋白的食物在日常還是很容易購買到的，想讓自己的肌膚和身體保持年輕，那就行動起來。