節前大掃除渾身痠痛?中醫藥浴放鬆舒緩一掃疼痛
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【導讀】:猴年春節將至,家家戶戶無不卯起勁來大掃除!但若姿勢不對肌肉使用過度,當心恐使腰痠手麻、肌肉痠痛等“家事勞動症候羣”找上門!想要舒緩勞動後的不適症狀,中醫藥浴就是不錯選擇。
俗話說的好:“年廿八,洗邋遢”,年關將至爲了讓來年擁有好氣象,家家戶戶無不卯起勁來大掃除!勞動迎新春雖然值得稱讚,但是不少人也因此而累的腰痠背痛。趕緊來了解具體情況吧!
過年前“家事勞動症候羣”患遽增
中醫表示,越接近農曆春節,民衆可以利用的時間緊迫,在忙碌、緊張的心理壓力下;再加上四處奔波、睡眠不足、身體缺乏足夠休息,又要在短時間內做大量家事,工作環境不佳等因素,都會給身體帶來筋骨痠痛。
近來在門診中也發現,因各式痠痛求診的患者,也較平時高出2至3成之多。雖然做家事說來平常,但偶發造成的傷痛,以及腰痠手麻、肌肉痠痛等一連串「家事勞動症候羣」,確實是讓人困窘、疼痛不已。
簡單工作當熱身 循序漸進不痠痛
長時間、姿勢不良、重複動作,都容易造成筋骨痠痛。因此在大掃除的時候,要注意掃除工具與身體的配合,避免使用不符合人體力學的工具,或在不恰當環境下工作。譬如,洗碗時在過低的工作臺洗碗,容易造成腰臀的肌羣緊繃受傷;掃地時使用的掃把太短,需要彎腰駝背來掃地,也會讓腰背疼痛的情形更容易發生。
在中醫觀點中,人體是一個整體,因此透過藥浴方式,讓背、肩、手、腰、臀、腳得到徹底放鬆,絕對可以舒緩密集做家事之後的筋骨痠痛。
更重要的是,要有計劃性的,從簡單工作開始做,避免一開始就做粗重工作,例如,洗窗戶、搬重物等,把輕鬆的工作當做熱身,先讓筋骨熟悉勞動的感覺。當然,如果能在開始掃除之前做些暖身運動,如活動關節、伸展拉筋,更是預防家事勞動症候羣發生的好方法。
這樣做免痠痛!中醫對症藥浴方大公開
【中醫藥浴方】
基本材料:
威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花。
上半身痠痛者:
除基本材料外,可加入桑枝、薑黃、川芎。
下半身痠痛者:
除基本材料外,則可加入獨活、桑寄生、續斷。
用法:
上述藥材每種各取6錢,煮滾後加入洗澡水中,水溫大約攝氏38-40度,泡到身體暖起來、稍微流汗即可。
注意事項:
皮膚有傷口者、懷孕中婦女、婦女月經期間不宜。
本站網健康小叮嚀:
與其等到痠痛發生,再來找方法舒緩,不妨試着在大掃前,預先做好分工與規劃,不要在1天內將所有家事做完;並於動作前先暖身、配帶護具,先做簡單工作,再做粗重工作,自然有助避免傷到筋骨,以減少肌肉痠痛等不適產生。
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