睡姿不當致落枕 簡單按摩法讓脖子快速“歸隊”
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【導讀】:冬天最享受的事情恐怕就是鑽進被窩暖暖的睡上一覺,可是一覺醒來,有的人發現自己脖子“歪了”,這就是落枕的表現。那麼,爲什麼會落枕呢?落枕之後又該怎麼辦呢?
一、爲什麼會落枕?
其實,導致落枕的直接原因就是因爲睡姿不當。一般枕頭墊太高或者肩膀受涼都會引起落枕,患者在睡覺時並沒有任何察覺,只有在第二天起牀後纔會感到不適。嚴重者還會覺得肩頸部及背部都有痠痛感。
二、落枕之後該怎麼辦?
落枕談不上是什麼大毛病,但是會讓人感覺渾身不適。在此給大家介紹中醫按摩的方法來解決落枕的毛病。
位置:落枕穴
取穴方法:在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
按摩方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,並同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
功效:一般按摩約5-10分鐘,落枕疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。簡直兩全其美,趕緊收藏起來以備不時之需吧!
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