早上吃蘋果好不好
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早上吃蘋果好不好,蘋果是日常生活中比較常見的一種水果,經常聽見有人說:"一天一蘋果,醫生遠離我”蘋果的保健作用是非常強大的,很多人都喜歡早上吃蘋果,下面分享早上吃蘋果好不好
早上吃蘋果好不好1
蘋果是最普遍的水果,營養價值是非常高的,而且蘋果的保健作用也是非常強大的。很多人都喜歡吃蘋果,希望能夠在正確的時間點來吃蘋果。有的人會早上吃蘋果,那麼,早上吃蘋果好嗎?
1、 早上吃蘋果有助於排宿便。每天早晨起牀的時候,空腹吃一個蘋果,可以起到排出宿便的作用。因爲蘋果裏面還有很多的果膠,還有很多的膳食纖維。這些物質都可以促進腸胃的蠕動,能夠讓果膠裹挾着腸道內的毒素和廢棄物排泄出體外。
2、 早上吃蘋果可以讓皮膚變好。蘋果裏面還有豐富的維生素,也含有多酚等抗氧化劑,早上起牀的時候多吃一個蘋果,能夠清掃身體裏面的自由基,延緩衰老的作用很強大。如果你能夠很好的保持早上一個蘋果的習慣,那麼過一段時間,你的皮膚就會比別人好很多。
3、 早上吃蘋果可以預防膽結石。也是在女性中的發病率是比較高的。每天吃早上吃一個蘋果可以預防膽結石,因爲蘋果可以促進膽汁的分泌,膽汁分泌比較多的結石,自然就會減少發生。
4、 可以起到減肥的作用。每天早晨吃一個蘋果,不僅僅營養豐富,對身體健康非常重要,而且可以起到減肥的效果。因爲蘋果的飽腹感強,而且蘋果的熱量非常低。多吃蘋果可以減少其他食物的攝入,而且營養成分也不會減少,所以經常早上吃一個蘋果,可以讓你變得更瘦。
早上吃蘋果好不好2
1、止瀉
蘋果的營養非常的.豐富,蘋果裏面有大量的有機酸、鞣酸、蘋果酸、果膠和纖維素等元素,這些元素都有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便鬆軟,便於排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、適用於妊娠女性食用
對於女性妊娠反應者,吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。
近年來,歐美及日本等國的醫學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。他們認爲,蘋果本身不含膽固醇,而能促進膽固醇從膽汁排出。
蘋果含有大量的果膠,能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。
由此見,蘋果對於中老年人,特別是膽固醇增高者,着實稱得上是理想的水果。治療高血壓,可在每週的蘋果日吃300~400克蘋果,而不吃別的食物,吃5個蘋果日後,便可使血壓下降,以後視血壓的情況,再決定是否繼續下一個療程。
肥胖者的減肥,據國外研究,每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完,即每次吃250克,一個療程爲18個蘋果日。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。
5、增進食慾,益於嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
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