睡前吃一個蘋果好不好
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睡前吃一個蘋果好不好,蘋果是最常見的水果,我們有時晚上突然覺得餓了,可能就會拿一個蘋果墊墊肚子。那麼睡覺前吃一個蘋果會對我們的身體產生什麼影響呢?讓我們來看看睡前吃一個蘋果好不好。
睡前吃一個蘋果好不好1
臨睡前吃蘋果不太好
蘋果帶有比較豐富的營養成分,還可以具有預防腹瀉、預防便祕、預防高血壓等功效。可是睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收,尤其是胃腸作用較爲基礎薄弱的人,不是建議睡覺前服用蘋果的。
睡覺前吃蘋果的傷害?
1、加劇胃腸壓力
蘋果是含糖份物質豐富多彩的一種新鮮水果,睡覺前假如服用蘋果,會加劇人體胃腸的'壓力,並且還非常容易對胃黏膜造成一定的損害。
2、影響睡眠
蘋果除開豐富多彩的糖份之外,也有豐富多彩的化學纖維和維他命,在睡覺前服用,十分不利消化吸收,胃腸一直在運行,身體人的大腦也會處在激動的情況,讓人的睡眠質量遭受一定的影響,難以入眠。
何時最合適吃蘋果
1、早晨8點上下
這一時間範圍的身體機能在晚上耗費貽盡,是新的一天,又需再次補充營養成分。並且這個時候腸胃的消化吸收轉換能力最強。
2、餐前三十分鐘
這個時候胃內基本沒什麼內容物了,可以吃一個蘋果,有益於營養元素的消化吸收。
3、餐後一小時
剛吃完飯,身體胃腸作用處在迅速運行的情況下,需要消化吸收剛吃下的食材。胃腸消化吸收壓力是較爲重的,因此不應該在餐後立刻服用蘋果,來加劇胃腸壓力。最好是挑選在一個小時之後。
睡前吃一個蘋果好不好2
蘋果的益處
1、美白皮膚護膚
蘋果帶有較多的鎂、阿拉伯膠、維他命C,有利於消除機體組織身體器官中的內毒素,蘋果中營養元素可溶大,易被身體消化吸收,有益於融解硫元素,使皮膚維持水份,潤化細嫩,白裏透紅光澤度。
2、減肥減肥
蘋果中帶有的很多蘋果酸,能促進囤積於人體內的脂肪燃燒,蘋果還能提升胃的飽腹感,是捱餓時的最好食材。肥胖症病人若每日只吃一個蘋果替代晚飯,兩個星期能夠見到出乎意料的減肥瘦身。
3、安神助眠摧眠
蘋果中帶有的磷和鐵等原素,易被腸腔消化吸收,具備健腦益氣養血、寧神助眠的功效。蘋果的香味是防止抑鬱症的靈丹妙藥,其香味成份中含92%的醛類,6%羰類化合物,其濃厚的芬芳對人的神經有較強的鎮定功效,會讓人精神鬆馳,催促入睡。
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