晚上喝啤酒會不會讓人發胖
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晚上喝啤酒會不會讓人發胖?啤酒生津開胃,在炎熱的夏季晚上,約上三五好友,喝上幾杯冰鎮啤酒,消暑又解渴,可有人擔心晚上喝啤酒會胖,下面就聊聊晚上喝啤酒會不會讓人發胖。
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啤酒所含的營養成分並不多,它不含維生素,只有很少一點蛋白質和糖分。我們常說多少度啤酒,指的是它所含的糖度。另外,啤酒還含有4%—5%的酒精,但較比烈性酒所含的酒精比例低得多,所以總熱量較低。
有人認爲啤酒花所具有的苦味能促進消化液的分泌,幫助人體消化吸收食物,結果使人胃口大開,攝人的熱量增加, 人就發胖了。
還有人認爲一瓶啤酒中含有大約1.3毫克煙酸(構成維生素的一種成分),它能促進其他營養的燃燒,釋放能量,結果使人發胖。以上兩種說法都是很有道理的,但啤酒本身畢竟熱量有限,喝上三兩杯是不會發胖的。
然而,經常縱情狂飲,那就是另外一回事了。您想想,七八升啤酒進肚,胃腸負荷過大,積少成多的酒精使胃腸血管收縮,更使腸子“走不動”了。胃腸就像膠囊一樣,越脹越大,最後像個大皮球在肚子裏。
整日這樣“泡”在啤酒裏,胃腸的回縮功能將大大減弱,最終能不成爲“啤酒肚”嗎?再者,那麼多啤酒所供的熱能也是很大的,每100克啤酒所供熱能爲40—50千卡,8升啤酒可供熱能爲1600千 卡,基本相當於一位身高160釐米的人全天所需熱量。
喝了這麼多啤酒,你又不能整天不吃別的東西,而吃進去後,便意味着熱量攝取過多,肥胖自然沒有絲毫疑問的就在你的身上出現了。
要想喝啤酒,又不想發胖,那麼只有在喝啤酒時加以控制,千萬不要喝太多,也不要吃太多東西。
實際上,啤酒是介於酒和清涼飲料之間的,現在喝啤酒基本上不只是夏天的`特權了,已經成爲了常年消費的健康飲料了,關鍵還是看大家的自控能力,凡事要有度。
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一、怎樣喝啤酒不發胖
1、控制飲食量
喝酒的過程中酒精會爲身體提供熱量,這個時候不妨試着控制飲食量,減少食物中攝入過多的熱量。
2、喝前吃東西
喝啤酒之前適量的喝酸奶或者是牛奶是比較好的,這一類食物能夠幫助抑制人體對酒精的吸收,還能夠增加飽腹感,減少熱量攝入。
另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等,幫助增加膳食纖維以減少喝酒量。
注意:空腹喝酒對胃傷害很多,且非常容易喝醉。
3、跟茶水交替飲用
喝酒時喝茶水能夠幫助身體補水,加速酒精的代謝,避免酒精在體內停留過長時間而導致更多熱量釋放轉化成脂肪。
Tips:冰鎮啤酒應適量飲用,不宜與醃薰食品共餐。
二、怎樣喝啤酒瘦身
啤酒能起到減肥作用是因爲啤酒中含有啤酒酵母。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的,其中所含的優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對脂肪的吸收。
所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。
1、喝後不吃東西
喝啤酒本身啤酒會爲身體提供熱量,喝完之後如果吃東西會導致熱量攝入過量而發胖,所以想用喝啤酒減肥,喝完後要避免進食其他食物。
2、喝啤酒減肥不要超過500毫升
就算是要喝啤酒減肥也不能過量喝,一般一天建議不要超過500毫升,以免大量酒精攝入使人出現酒精肝、酒精中毒等等健康問題。
只要在和啤酒時稍稍注意,就可以避免令人難堪的啤酒肚,還可以邊喝邊瘦。
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