吃什麼可以減肥脂肪
本文已影響4.44K人
本文已影響4.44K人
吃什麼可以減肥脂肪,減肥在我們生活當中是一件重要的事情,因爲肥胖的情況是我們最容易出現的,不但會對我們的身體有影響,而且還會對我們的生活有影響,下面分享吃什麼可以減肥脂肪。
吃什麼可以減肥脂肪1
常吃這4種食物吸走身體脂肪
1、竹筍
熱量:19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品、
2、綠豆芽
熱量:18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
3、黃瓜
熱量:15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡 15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
4、芹菜
熱量:12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。
維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
吃什麼可以減肥脂肪2
5種食物幫你加快新陳代謝
蛋白
蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進新陳代謝,同時蛋也含有蛋白質及維他命D。
且蛋白的熱量(51、6卡)約是蛋黃熱量(321、7卡)的六分之一,對於想減肥的朋友們,蛋白可以說是不可或缺的聖品!
瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質,此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。
每日攝取約三至四種富含鐵質的食物,如雞肉或穀物對代謝也有幫助。
全麥
比起加工穀物如白麪包和義大利麪等等,人體會使用較多能量來分解全麥。
全麥的好處還不只如此,除了能促進新陳代謝之外,還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。
完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴!
水
就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。
且喝涼的水(冰的也少喝囉)也能促使身體消耗熱量來使體內回溫。
咖啡
研究顯示,喝含*的咖啡,其人體新陳代謝平均速率高於喝無*咖啡的人們約16%。
另外,咖啡也有提神與解宿醉的功能,並有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負擔。
綠茶
綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促進人體燃燒脂肪,同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。
綠茶也含有*,具有提神效果!(喝綠茶的好處也太多了吧)
吃什麼可以減肥脂肪3
新陳代謝慢瘦不下吃什麼
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質,能夠促進機體代謝。中醫認爲,冬瓜味甘性微寒,有利尿消腫之效,所以可以幫助消除浮腫,緊實身體線條。
推薦食譜:海米冬瓜湯
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高,也正因爲如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用,可以幫助加速淋巴循環。
木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質,抑制脂肪堆積,從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
推薦食譜:銀耳木瓜甜湯
柚子
柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質,還含有揮發性芳樟醇。
有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝,幫助利水去溼,芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦,進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
推薦食譜:蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只認爲香蕉具有很好的潤腸功效,但事實上,香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。但香蕉依不宜多吃,因爲其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
推薦食譜:香蕉牛奶
四、吃什麼食物可以吃掉多餘脂肪
葡萄柚
葡萄柚的.水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化,並且天天飲用 葡萄柚汁,除了可以達到瘦身的目的外,還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的瘦身者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上,患乳癌的機率可能提高百分之三十。謹慎食用哦!
番茄
不論紅、黃 番茄,都是當前最熱鬧的瘦身蔬果,尤其是黃 番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用後會增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化,幫助代謝,達到瘦身的作用。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約佔98%,其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此,但 黃瓜中卻含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化爲脂肪,且有預防肥胖的成效。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等作用。
自體脂肪填充臉部可以維持多久 自體脂肪填充後最忌諱什麼
脂肪粒可以用針挑掉嗎 脂肪粒可以用維生素e塗嗎
自體脂肪豐胸後要注意什麼 自體脂肪豐胸多久可以摸
減肥可以吃米飯嗎?減肥可以吃什麼主食?可以減肥的主食
減肥期間可以吃蘑菇嗎 吃什麼蘑菇可以減肥
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
菠蘿汁可以分解脂肪嗎 菠蘿汁減肥法1月減8斤
脂肪粒可以用針挑掉嗎 脂肪粒可以挑破嗎
早晨吃粗糧可以減肥嗎 吃什麼粗糧可以減肥
減內臟脂肪和皮下脂肪在訓練方式上有什麼不同
脂流茶可以減肥嗎 日本脂流茶減肥效果怎麼樣
跑步可以減脂肪嗎
脂肪酶 抑制脂肪酶竟可以減肥
鐵觀音茶可以減脂肪嗎
不攝入脂肪能減肥嗎 減肥一天攝入多少脂肪
脂流茶可以減肥嗎 脂流茶減肥效果怎麼樣 脂流茶減肥有用嗎
減肥期間可以吃的肉類 減肥能吃什麼主食
自體脂肪豐胸多久可以穿內衣 自體脂肪隆胸後穿什麼
秋季減肥吃什麼 13種食物吸光脂肪
減肥是靠什麼排除脂肪 減肥吃什麼瘦的快
鐵觀音可以減肥鐵觀音可以減脂肪嗎
喝哪些茶可以減肥減脂肪效果好,減肥減脂肪的茶
吃土豆可以減肥嗎 減肥期間吃什麼比較好
吃什麼東西可以刮油排脂肪
跳繩可以減脂肪
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪
吃什麼可以減脂肪 吃什麼可以減肥
紫薯代餐可以減肥嗎怎麼吃能減肥 紫薯搭配什麼可以減肥
無氧運動可不可以減脂肪
吃什麼能消滅脂肪成功減肥呢
適合減肥吃的優質脂肪
7種美味減肥水果吃光脂肪肥肉
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢