兒童吃什麼對眼睛好

兒童吃什麼對眼睛好，最近的幾年，由於科技的發展，頻繁的使用電子產品，慢慢的使得我們眼睛越來越模糊，而生活中對眼睛好的營養食品實在不少，以下分享兒童吃什麼對眼睛好

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1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，以及維生素A，胡蘿蔔素對人的皮膚和眼睛都有極大的好處。而眼睛的健康發育離不開維生素。如果人體缺乏維生素A，則會患上夜盲症。

2、玉米

眼睛中的黃斑部對於眼睛，起到很大的作用。如果黃斑部被傷害或者老化都會引起視力下降，嚴重的可導致失明。而玉米中含有的玉米黃質和葉黃素有超強的抗氧化作用，可以將對眼睛的有害的光線完全吸收，因此常吃玉米對眼睛有極大的好處。

3、韭菜

韭菜含有大量的維生素A，以及維生素C和蛋白質等，因此對眼睛也有極大的好處。

4、枸杞子

枸杞子富含大量的維生素A、胡蘿蔔素、維生素B1，B2，鈣鐵等元素。枸杞泡水喝具有明目養肝的功效。

5、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的.同時還能有效預防眼睛疾病的發生。

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介紹有益視力的食物：

一、魚類

孕婦要多吃魚類，尤其是海魚，例如沙丁魚等，因爲此類魚所含dha更豐富，而dha又是構成神經膜的重要元素，可以幫助腹中胎兒視力正常發展。

孕晚期如果嚴重缺乏dha，胎兒會出現視力模糊，視神經發炎，嚴重時可致盲，建議孕媽媽一週要吃兩次魚，同時要適當補充一些魚肝油，可以有效促進胎兒大腦和視力的發育。

二、胡蘿蔔及綠葉菜

爲了防止維生素a族、b族、e族的缺乏，孕婦要多吃綠葉菜和富含胡蘿蔔素的食物，由於孕早期妊娠反應較強，所以孕婦在懷孕前就要做好此類營養元素的積累，防止營養缺乏所導致的不良影響。

三、鈣質

研究發現，如果孕婦缺鈣，胎兒在少年患近視眼的機率是正常孕婦的3倍，所以在孕期要注意鈣質的攝入。

時間 所需鈣質（mg) 富含鈣質的食物

孕早期 800 海帶、紫菜、牛奶

孕中期 1000 豆製品、髮菜、

孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等

注：每日鈣質攝入量不要超過2000mg

四、要注意營養均衡攝入，不要挑食、偏食

孕婦在孕期和哺乳期要注意營養的均衡攝入，要不然會導致母乳中某些營養不足，導致孩子視力發育遲緩等不良後果。視個人體質，孕媽媽可以適當吃一些枸杞子，這個可以在食物中適當添加，枸杞子有清肝明目的功效，富含維生素族羣和胡蘿蔔素。

沙丁魚和鯖魚裏面含有一些構成神經膜的要素，那些要素與大腦內視神經的發育有密切關係，能幫助胎兒視力健全發展。如果懷孕7-9個月到出生前後的胎兒缺乏這種物質，會出現神經炎、視力模糊等症狀。最好不要吃罐頭魚，新鮮魚不僅味美，營養價值也高。

多吃綠葉蔬菜和富含胡蘿蔔素的食品。這些食物中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素E，還有一些微量元素，無論對媽媽的眼睛還是胎兒的眼睛都是有益食品。妊娠反應劇烈期間，準媽媽一定要注意維生素和微量元素的攝入。懷孕期間缺鈣時有發生，缺鈣孕婦生出的孩子在少年時患近視眼的機率要比不缺鈣者高出3倍。因此，一定要多吃些富含鈣質的食品。

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吃什麼對寶寶的眼睛好？

下面我們介紹明目的食品：

1、含有維生素 C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素 C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

2、枸杞子，清肝明目的好食品：特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

許多母親不知道其實孩子近視，不僅有後天形成的，也有先天造成的，那麼我們在懷孕時候吃什麼對胎兒的眼睛好呢？

1、銀杞明目湯：夏枯草黑豆湯明目清肝火，特別推薦夏枯草黑豆湯。此湯有清熱消暑、明目清肝火及降血壓的作用，尤其適宜日漸乾燥的秋暑日，同時更適宜於盛暑炎熱時血壓高和偏高者，此外對風火牙痛亦有效。

2、決明子茶：決明子15克，開水浸泡15分鐘後服用，有清肝明目、潤腸通便的作用，適用於風熱上炎所致目赤腫痛、羞明多淚等。決明子代茶飲用，有增強視力、防治目疾和治療便祕的作用。白菊花和決明子均有平肝潛陽、降血壓的作用，中老年人服用十分有益。

由此得知，孕婦應該不僅注意保護自己的眼睛，也應該提前保護好腹中胎兒的眼睛，這樣也算是預防孩子近視的一種措施吧。

最後給大家介紹一些孕期營養補充劑，對孕婦和胎兒有好處：

福施福膠囊（營養素補充劑)：適用於孕前孕期和哺乳期婦女維生素及礦物質缺乏者。

成人鈣爾奇 碳酸鈣D3片：妊娠、哺乳婦女鈣補充劑，防治骨質疏鬆。

湯臣倍健葉酸亞鐵片：幫助胎兒發育，預防胎兒神經管畸形的發生。

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1、維生素A與蛋白質

要注意多爲寶寶補充維生素a與蛋白質，主要是由於這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲症及角膜病變，例如想要補充蛋白質，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆製品中獲取，這裏面的蛋白質質優且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。

2、供給充足的`維生素C

在人眼中，維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍，但是隨着年齡的慢慢增長，眼睛中的維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營養不良，進而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識的爲寶寶補充維生素c，這樣的話蔬菜和水果中成爲不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補充了水分。

3、b族維生素

b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質，還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

4、其他微量元素

眼睛是個很複雜的器官，裏面含有多種微量元素，有的雖然很微小，但發揮的作用卻很重要，如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內各種物質的合成。