吃啥能皮膚白

吃啥能皮膚白，皮膚白皙的女孩子總是比較受人歡迎的，俗話說，一白遮三醜，所以男孩都比較喜歡白一點的女生，感覺比較清純，美白除了每天外部護養和養成良好的美白習慣之外，美白水果也是最好天天吃。以下看看吃啥能皮膚白及相關資料。

吃啥能皮膚白1

1、注意攝入富含維生素E的食物，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

2、同時維生素E還具有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

對皮膚有好處的食物

1、肉皮，富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

2、三文魚，其中的歐咪伽脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

3、海帶，它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

4、西紅柿，含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

5、蜂蜜，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

6、西蘭花，它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

7、胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

8、牛奶，它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

9、大豆，其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。

10、獼猴桃，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

因爲面部皮膚長期暴露在外，接觸日常生活中的各種細菌、灰塵，所以，需要我們做適當的防護和保養，同時，選擇進食的食物中，也需要多選擇一些對皮膚有好處的類型，使人體在血液循環中可以增加皮膚的抵抗能力，也爲我們的身體提供更多的防護能力。

吃啥能皮膚白2

檸檬——美白王中王

檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”的美白水果。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的'美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤醫學教,育網蒐集整理。

檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。

奇異果——白皙+水潤

獼猴桃也叫奇異果，被喻爲“美膚金礦”，因爲它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美白水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉着，保持皮膚白皙透明。

吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分纔會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

櫻桃——讓肌膚白裏透紅

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。美白水果櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

櫻桃屬於漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放;買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。

吃啥能皮膚白3

1、甘薯

甘薯含有大量的蛋白質以及維生素C和維生素A等多種營養成分，對皮膚保養和美白護膚的效果很不錯。日常經常食用能起到益氣力、補虛乏健脾胃等護膚美容效果。

2、蜂蜜

蜂蜜能夠加快皮膚的新陳代謝，增加皮膚的抗菌力和活力，從而降低黑色素的沉着，讓皮膚變得白皙、細嫩。

3、白蘿蔔

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。

4、檸檬

高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

5、土豆

土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

6、堅果

堅果中含有的植物油富含維生素E，能夠助氧化和消除自由基，從而使皮膚變得年輕，還能防止色素的沉澱，從而達到美白的功效。

7、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

8、冬瓜

衆所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。