女性缺維生素b2怎麼補
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女性缺維生素b2怎麼補,維生素在我們的生活中是比較常見的,對於我們身體來說,維生素是必要的,維生素的種類也有很多種,效果和作用也大有不同,以下女性缺維生素b2怎麼補。
女性缺維生素b2怎麼補1
1、 首選需要做的第一步是飲食要均衡,避免挑食,特別是女孩子和兒童,如果有基礎疾病的,應該先治療基礎疾病,去除病因。多吃些富含維生素B2的食物
2、 一般需要補充維生素B2,具體的用法每天30mg,分成早中晚3次吃,一般需要治療到症狀消失爲止。
3、 如果有口角炎發生的話,可以使用1%的甲紫或者1%的硝酸銀來治療,療效很好,如果有陰囊炎的話,可以外用點抗生素。
缺乏維生素b2的症狀
缺乏維生素b2在眼睛、口腔、皮膚上有明顯的症狀反應,如下:
1、眼睛上的症狀表現
缺乏維生素b2眼睛上的表現尤爲明顯,眼球結膜充血,角膜周圍血管增生,通常表現爲眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流淚等,嚴重時角膜下部還會有潰瘍發生。
2、口腔上的症狀表現
口腔潰瘍是缺乏維生素b2最爲常見的表現症狀了,除此之外,口腔的其它部位還有一些症狀表現,比如口角溼白、裂隙、疼痛;嘴脣疼痛、腫脹、裂隙;舌頭上也有相應表現,比如舌炎、舌疼痛和腫脹等。
3、皮膚上的症狀表現
缺乏維生素b2的人易得脂溢性皮炎,多見於皮脂分泌旺盛部位,比如乳房下、腋下、鼻脣溝、下頜等。
怎麼補充維生素B2?
1、食補
動植物食物中富含維生素b2的食材很多,常見的有動物肝臟、蛋黃、多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、菠菜、胡蘿蔔、茄子、芹菜、番茄等。
2、補維生素B2劑
如果沒有從食物中獲取足夠的維生素b2,可以額外的補充維生素b2劑,以達到補充維生素b2的目的.。
維生素b2的注意事項
1、維生素b2容易流失,所以在加工和存儲的時候應該注意避免陽光的直射以免流失。
2、食物中所含的維生素b2也會因爲烹飪方式而不同程度的流失,紅燒和油炸營養流失最多,平時烹飪時應注意。
3、嚴重缺乏維生素b2的患者應該在醫生的指導下藥補維生素b2。
女性缺維生素b2怎麼補2
女性缺維生素B2吃什麼
維生素B2又稱核黃素,它是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一,還參與糖、蛋白質、脂肪的代謝,維持人的正常視覺功能。如果維生素B2缺乏,就會影響體內生物氧化,造成代謝障礙,出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、皮膚乾燥脫屑等一系列病症。
控醫學研究發現,維生素B2還與人的性生活質量有關。當人體缺乏維生素B2、尤其是嚴重缺乏時,粘膜細胞就會代謝失調,具體表現爲粘膜變薄、微血管破裂、粘膜層損傷,使女性陰道壁乾燥、充血、潰破,直接影響性慾,導致性交疼痛。
因此,日常生活中應注意攝入含維生素B2豐富的食物,如乳製品、動物肝腎、鱔魚、芹菜、紫菜、胡蘿蔔、菇類。情況嚴重者可適量補充維生素B2片,每次服2-10毫克,每日3次。那女性缺維生素B2吃什麼好呢?維生素B2廣泛存在於植物和動物性食物中,動物性食物中核黃素的含量較植物性食物高。
動物肝臟、心、腎、乳類及蛋類食物中含量尤爲豐富,豆類食物中也較豐富,綠葉蔬菜和野菜中也含有大量的核黃素。動物內臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。含維生素B多的水果有:西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子和彌猴桃等。
維生素B2的功能
維生素B2分子結構維生素B2,又稱核黃素,維他命B2。分子式C17H20N4O6。它是人體必需的13種維生素之一,作爲維生素B族的成員之一,微溶於水,可溶於氯化鈉溶液,易溶於稀的氫氧化鈉溶液。維生素B2是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分,參與物質和能量代謝。維生素B2的功能有:
一、維生素B2的生理功能。參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率,促進生長髮育。參與細胞的生長代謝,是肌體組織代謝和修復的必須營養素。強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
維生素B2的吸收代謝。膳食中的大部分維生素B2是以黃素單核苷酸(FMN)和黃素腺嘌呤二、核苷酸(FAD)輔酶形式和蛋白質結合存在。
進入胃後,在胃酸的作用下,與蛋白質分離,在上消化道轉變爲遊 離型維生素B2後,在小腸上部被吸收。當攝入量較大時,肝腎常有較高的濃度,但身體貯存維生素B2的能力有限,超過腎閾即通過泌尿系統,以遊離形式排出體外,因此每日身體組織的 需要必需由飲食供給。
三、維生素B2缺乏所產生的症狀及其毒性 與所有其它維生素不同,輕微缺乏維生素B2不會引起人體任何嚴重疾病。但是嚴重缺乏維生素B2會引起一些病症如:口角炎、舌炎、鼻和臉部的脂溢性皮炎。眼睛角膜發紅,充血等。富含維生素b2的牛奶 據目前所知,維生素B2沒有毒性。
維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因:(1)、可被光破壞;(2)、在鹼溶液中加熱可被破壞。食物的加工、烹調方式對核黃素也有較大影響。維生素B2的最大敵人是光,特別是紫外線,如果用玻璃瓶裝牛奶,一天的時間,牛奶中的維生素B2會破壞到幾乎是零。
另一個敵人是鹼性物質,有人爲保持蔬菜好看的綠色,烹飪蔬菜時加鹼。這樣的方法可徹底損失全部的維生素B2。 另外需避免的是水,因爲維生素B2可以隨水流失。如撈蒸飯中核黃素僅保留50%,而烙餅可保留86%。煮雞蛋核黃素可保留97%—99%。
體內維生素B2的儲存是很有限的,因此每天都要由飲食提供。對於某些女性缺維生素B2,可以按上述的介紹,有針對性的對身體進行適當的補給。
女性缺維生素b2怎麼補3
維生素B2究竟是什麼?
瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素,微溶於水,在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2,因爲這會影響生物氧化和機體的各類代謝,所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素,那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀,現在知道維生素B2的重要了吧、
什麼水果含維生素b2?
水果是維生素B2的較好來源之一,並且生吃水果不會讓維生素B2流失。那麼什麼水果含維生素b2呢?常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等,平時蔬菜中維生素B2很容易流失,建議多吃上面的水果,可以有效補充人體所需的維生素b2。
哪種水果維生素b2最多?當然是橘子了。橘子是含有爲維生素B2最高的水果,接着是香蕉,建議補充維生素B2首選這兩種水果。
哪些食物還含有維生素B2?
當然除了以上所說的含有維生素B2的水果外,下面這些食物同樣富含維生素B2,日常飲食要常吃。
含維生素B2的食物有:豆腐、羊肝,黃豆芽,西紅柿,大棗,玉米,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,牛肝,牛奶,蘑菇(香菇、冬菇)蝦,黃豆,牛肉,豬肝,豬腎,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚等。
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