中醫教你11大神奇穴位保健法
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【導讀】:我國的中醫保健歷史悠久,其中不乏穴位治療,可謂妙手回春,令人折服。只要我們多熟知一些穴位保健,對身體也是百益無害的。近日出臺的《中國公民中醫養生保健素養》裏就着重強調了以下5個穴位對養生保健、強身健...
膻中穴
位於兩乳頭連線中點,胸骨之上,屬於任脈,是心包經經氣聚集之處,此外,一身宗氣也匯合於此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功,多用於治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦,以透熱爲度。
三陰交
在小腿部內側內踝高點上三寸,脛骨內側面後緣,爲主治婦科病常用穴。婦女由於月經、胎產、哺乳等,以血爲用,又易耗血,因此,情緒易於激動,肝氣容易鬱滯,出現肝血不足的狀態。三陰交能疏理肝脾養血,常用來治療月經不調、崩漏、痛經、經閉、帶下、產後腹痛、習慣性流產、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次,以有酸脹感爲宜。
足三裏
位於小腿的外側,膝蓋骨斜下方。足三裏是胃腑疾病和人體強壯的要穴,幾乎所有的胃腸道疾患,如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病,只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便祕、泄瀉等症狀,都可以按這個穴位進行保健。操作方法爲每日按揉50~100次,以有酸脹感爲宜。
涌泉
在足心凹陷處。平時按揉有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由於此處最敏感,刺激後有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效,若發現有人猝然昏倒、不省人事,可給予該穴位強刺激,按揉50~100次。
關元
位於肚臍下三寸,是“男子藏精,女子蓄血之處”,臨牀上常用來治療泌尿、生殖系統疾病,如遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經、產後腹痛等。可用擦法,以透熱爲度,每日1~2次;或艾灸,每次10~15分鐘,每日1次。
太白穴
將一隻腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。
刺激太白穴除了用手按摩外,可採用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一隻腳的後跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。這是因爲除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時,有意識地用身體的一側來按摩另一側,可以更好地調節身體的平衡。
委中穴
採用俯臥的取穴姿勢,委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋裏側中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括後背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經的溼熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。此外,肩周炎患者還可試試把右手指從後背儘量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。
陽池穴
陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面,也就是腕背橫紋的中點處。
打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾着話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護手腕。
內關穴
內關穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是內關穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴,就可以起到一個保護心臟的作用,能夠寧心安神、理氣止痛,還可以治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩內關穴時,可沿着手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉,每天按揉半小時。
陰陵泉穴
膝蓋內側橫紋向上,會摸到一個突起的骨頭,順着骨頭的下方和內側摸,會摸到一個凹陷的地方,這裏就是陰陵泉所在位置。
每天在這個穴位刺激3-5分鐘,讓氣血順利通行。另外,儘可能不要長期保持同一個姿勢,有利於全身的氣血循環,避免身體的僵硬。
曲骨穴
在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸摸到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病,如通利小便、調理月經等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問題。
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