怕冷體質怎麼最快改善
本文已影響2.04W人
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怕冷體質怎麼最快改善,怕冷的人是有很多的,而且生活中,我們會發現很多人的手腳溫度是隨着氣溫的變化而變化的,夏天氣溫高,手腳的溫度很高,容易出汗;下面看看怕冷體質怎麼最快改善及相關資料。
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01、爲何會出現“怕冷”的體質?
從中醫的角度來講,手腳冰涼和肝氣不舒或體內陽氣不足有着很大的關係。到底是哪個原因,還得根據具體的症狀來看。
1、肝氣不舒
別人碰到他的手腳覺得很涼,但他自己卻覺得一點也不冷,臉色還不錯,看上去紅撲撲的,那就是肝氣不舒導致的問題,需要通過疏肝解鬱來改善這種手腳過於寒涼的體質。
2、陽氣不足
生活中我們可能會看到一些年輕人,一到冬天就會穿上厚厚的羽絨服,但一摸他們的手,還是很涼,一點也沒有熱氣,而且他自己也覺得很冷,恨不得披着棉被上學或上班。
這類人羣的問題其實是體內陽氣不足引起的,中醫認爲,陽氣不達於四肢時,身體的溫煦功能會下降,人體會因爲熱量不足出現寒象。意思就是說手腳寒涼、過於怕冷的原因是陽虛生內寒導致的,想要改善症狀,需要從溫陽做起。
冬天本來就是一個陽氣內伏的時期,加上手腳離心臟的位置比較遠,血液循環會比較慢,血氣不足,抵抗力就會下降,外界寒氣一入侵,人就很容易生病。手腳寒涼,還會影響睡眠,讓睡眠質量下降。
如果室內的溫度剛剛好,其他人只用穿一件T恤,你卻還是覺得有些冷,手腳也偏寒涼,那就很可能是血液循環異常導致的。用中醫的話講,這種問題屬於陽氣瘀滯引起的氣血運行不暢症狀,需要先通氣血和溫陽,手腳纔會變暖。
02、那麼,溫陽怎麼溫,氣血怎麼通呢?
(1)改善飲食
適當多吃點辛味的食物,比如雞肉和牛羊肉,烹飪肉食時加點胡椒、蔥、生薑等調味品,促進血液的流動循環。少喝冷飲,少吃梨、西瓜等寒涼的水果,多吃點葡萄和桃子。
(2)經常運動
動則陽氣生,堅持每天動一動,直到身體微微出汗即可。最好是做有氧運動,強度適中,不會太累,也不會讓人出很多汗,比如瑜伽、太極拳、散步等運動,都是不錯的。
(3)多曬太陽
人體的足太陽膀胱經和督脈,都在後背上面,所以多曬一曬後背,可以藉助太陽的熱量溫通後背的經脈,提升體內的陽氣。
(4)睡前泡腳
睡前一個小時,泡泡腳,體溫會升高,手腳會變暖,晚上會睡得更香。泡腳的水溫建議在40度左右,泡20分鐘剛剛好,溫度太低泡不了多長時間,溫度太高容易燙傷。
03、中醫教你5招,改善“怕冷”體質,從根上調理你的身體!
①多吃南瓜
南瓜中含有的鈷元素進入體內,可以幫助合成維生素B12,鐵元素可以促進血紅蛋白的合成,鋅元素可以增強成熟紅血球的功能,這些成分都具有補血的效果,可以改善身體缺血的症狀,促進血液循環。
②多吃茴香
茴香具有溫熱的作用,可以入腎經,溫補腎陽。陽虛體質的人可以適量多吃點茴香,補腎陽,強體質。
③按摩命門穴
人體腰部後面正中線的位置上,第二截腰椎棘突下凹陷處,就是命門穴的位置。這個穴位是人體元氣的根本,命門堵塞,元氣不足,寒邪就會入侵人體,讓人出現怕冷、關節痛等症狀。
每天早晚用手掌按擦命門穴,直到該位置微微發熱爲止,可以起到補腎、壯陽、散寒的作用。
④按摩涌泉穴
涌泉穴就是腳底心的位置,每天早上和晚上,堅持按揉這個穴位100下,再按揉一下每個腳趾100下,可以起到補腎、壯陽、強健筋骨的作用,還能用於治療高血壓、失眠等疾病。
⑤踮腳
踮腳可以刺激腎經的穴位,因爲足少陰腎經是從小腳趾下方起,經過涌泉穴,在沿着腳跟往上面走的。所以,踮腳這個動作,具有通陽、補腎氣的作用,可以讓身體變暖,改善手腳寒涼的問題。
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1、食療法,經常畏寒怕冷的朋友,可以多吃一些溫補的食物,像雞肉,羊肉,生薑,大棗,等食物都有溫補作用,能讓身體暖和起來,也可以用一些溫補的藥材料來調理,像黃氏,當歸等中藥材都有溫補陽氣的作用,大家可以在熬粥的時候放一些。
2、適當運動,向散步,慢跑等運動都可以促進血液循環,改善身體的'供氧情況,解決身體怕冷的問題。
3、注意保暖,特別畏寒怕冷的朋友,平時要注意保暖,多穿衣服,防止身體的熱量流失過快,注意保暖也能在溫度較低的環境中,防止身體消耗過多的熱量。
4、睡前泡腳,睡前泡腳可以促進全身的血液循環,消除身體疲勞,有效的改善身體怕冷的症狀。平時怕冷的朋友可以經常用熱水泡泡腳。
5、拔火罐,許多朋友之所以會出現身體怕冷的問題,是由於體內寒氣過多導致的,大家可以用拔火罐的方法來消除身體中的寒氣,這樣可以幫助大家有效改善身體畏寒怕冷的問題。
6、熱敷丹田,丹田周圍是人陽氣匯聚的地方,大家可以用藥包或者熱毛巾來熱敷丹田部位,這樣可以起到溫補陽氣的作用,緩解身體畏寒怕冷的問題。
如果大家平時身體胃寒怕冷的話,應當養成良好的生活習慣,多吃一些溫補的食物,不要吃辛辣生冷刺激的食物。飲食要規律,按時吃飯,不要偏食,挑食。因此要採取適當的運動,注意保暖。每天晚上可以用熱水泡泡腳,這樣就能有效改善身體怕冷的情況。
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1、做好保暖措施
不管是腳部、手部、腿部保暖工作都要做好,穿棉質襪子,不要受涼,不要總是把腳放在溼噠噠的鞋子裏面,很容易出現凍瘡,如果平時需要騎電瓶車上班,那麼腿部頭部手部的保暖工作就更應該做好。
2、積極鍛鍊身體
經常參加身體鍛鍊就可以讓各個關節活動開來,讓血液循環速度更快,腸道蠕動速度增加,避免便祕情況出現,還可以提高肺活量,每一個禮拜至少要做3~5次的運動,這樣才能增強體質,讓抵抗疾病能力增強。
3、飲食調節方法
生活中注意正確飲食選擇,多吃一些含有豐富鋅元素、鐵離子、b族維生素含量豐富的食物,像羊肉就是不錯的選擇,能夠讓血液循環速度更快,達到益氣補虛作用,防寒的效果也非常強,把羊肉煮成湯來喝是非常美味的。
4、保證充足睡眠
總是覺得身體很冷的人生活一定要有規律,不要熬夜讓身體疲勞,這樣精神也會非常緊張,免疫力就會下降,每天的睡眠時間都要8小時左右,經常熬夜對身體傷害性很大。
身體特別怕冷的人可以用以上方式進行調節,能達到不錯的效果,讓身體變得更加暖和,平時不要總是坐着不動,要經常活動身體,這樣才能暖和起來,每天晚上睡覺之前可以泡腳以及泡熱水澡,都可以提高血液循環作用,讓身體變暖,也可以按揉穴位來達到改善怕冷症狀作用,讓身體更加健康。
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