月子裏怎樣改善體質
本文已影響2.06W人
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月子裏怎樣改善體質,一般的產婦在月子裏身體較弱會很容易患上一些疾病,所以要想在月子裏很好的改變體質首先應該從飲食上做起,下面小編告訴大家月子裏怎樣改善體質。
月子裏怎樣改善體質1
1、月子坐夠“42天”
在老一輩人的觀念裏,“月子”就是一個月,實際上,真正的月子是指產後的42天,這在臨牀上叫做產褥期。
前面講到了,產婦的子宮恢復到正常大小需要6周左右的時間,產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周,所以建議產婦坐月子要做足6周,30天是遠遠不夠的。
2、進補需慎重
“成功卸貨後就要進補”,這是我們多年來的傳統,很多家庭對產婦進補的觀念根深蒂固,甚至到了只要分娩就必須進補的程度。但事實上,對於新媽媽來說,飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。
很多對普通人大補的食物,新媽媽反而要適當忌口。比如桂圓、人蔘這類補益性食物,如果新媽媽吃得過多,可能會抑制子宮收縮,影響宮內淤血排出,有可能會誘發盆腔炎。
另外,新媽媽產後不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物,不然會影響乳腺管的通暢程度,誘發乳腺炎,甚至可能會導致血壓上升,延長子宮的恢復期。
3、慎服生化湯
對於新媽媽來說,儘快把子宮內殘留的物質排出體外,對產後恢復是很重要。所以,很多新媽媽會藉助生化湯來促進惡露的排出。
不可否認,生化湯“活血化瘀”的功效對排出惡露確實很有幫助,但有的新媽媽把生化湯當水一樣喝,這就非常危險了。
一次喝大量生化湯易引起子宮新生內膜的不穩定,並造成不斷出血。在臨牀上,我們就曾遇到過因爲濫服生化湯而大出血的新媽媽。
在此提醒各位產後新媽媽,生化湯畢竟屬於中藥,在服用前一定要先請醫生評估下自己是否需要服用。另外,服用生化湯時,要避開子宮收縮劑的服用時間,這樣才能讓生化湯發揮排惡露的功效,避免產後出血。
4、不宜過早催乳
爲了儘快下奶,很多新媽媽在進補的同時,還會喝大量的豬蹄湯、鯽魚湯等湯水,以此催乳。客觀來講,新媽媽泌乳量與攝入的營養、遺傳等因素緊密相關。
但是對於體質好、營養好、初乳分泌量多的.新媽媽來說,可以適當推遲催乳時間,以免乳汁過度充盈,進而使乳房形成硬塊,誘發乳腺炎。
月子裏怎樣改善體質2
一般的產婦在月子裏身體較弱會很容易患上一些疾病,所以要想在月子裏很好的改變體質首先應該從飲食上做起,比如吃一些補氣血的堅果類食物,還有可以很好的補充維生素之類的水果蔬菜,含有多種營養素的奶製品等,對身體的恢復是極有利的。
在做月子的時候等過一週之後要適當的運動一下,這樣可以使機體代謝能力很好的增強,做一些月子健身操可以有助於身材的恢復,也可以通過鍛鍊使身體的免疫力得到一定的提高,讓自己的體質恢復的像以前一樣棒。
除此之外月子裏產婦還要注意適量的飲用一些紅糖,紅糖具有滋補的保養作用,還可以幫助血液的新陳代謝,使身體惡露的情況時間縮短,要根據室內的溫度做好產婦的保暖工作,不可以受涼,否則會引起疾病的發生,以免對產婦及寶寶的健康問題帶來一定的威脅。
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