懷孕吃橘子的好處

懷孕吃橘子的好處，橘子是我們日常生活中常見的一種水果，不僅味道好還具有營養價值。生活中很多朋友都很喜歡吃，很多孕媽媽也會喜歡吃橘子。下面分享懷孕吃橘子的好處。

懷孕吃橘子的好處1

提升孕婦的免疫力

維生素c可以提升孕婦免疫力，還能讓寶寶更健康。橘子可以緩解孕期的過敏和一些傳染疾病。維生素c有助於幫助其他營養的吸收，有助於胎兒軟骨、血管、和組織的形成。

有助於胎兒大腦發育

孕婦孕期身體對於葉酸的需求是孕前的5到10倍，估計能滿足這種需求也只有橘子了。葉酸可以促進胎兒大腦發育，預防胎兒神經管缺陷，同時也有利於胎兒血液細胞和組織的形成，改善嬰兒體重。

預防孕期便祕

橘子含有豐富的纖維素，有助於孕期潤腸通便，防止孕期便祕。

防止孕期高血壓

橘子中含有的鉀元素可以有效抑制妊娠高血壓的發生。

緩解孕期水腫

促進身體的液體平衡，緩解孕期水腫，橘子提供的鉀和鈉對於身體內液體攝入量有很好的調節作用。

預防和緩解腎結石

橘子可以增加尿液中pH值，這樣增加了檸檬酸的排泄量，可以有效預防腎結石。

提升肺功能

橘子中含有的胡蘿蔔素有助於提升孕婦的呼吸系統能力和健康。

滋潤皮膚

橘子中的維生素C對於孕婦皮膚有大好處的。橘子的抗氧化作用可以保持皮膚的溼潤和緊緻，也可以有效預防緩解痤瘡。

溫馨提示

但橘子好吃，也不宜一次性吃太多。橘子裏面含有許多有機酸，吃太多了，有機酸就會刺激口腔和咽喉的黏膜，會讓人覺得口舌黏膩、喉嚨發乾。這就是所謂的“吃橘子上火”。

懷孕吃橘子的好處2

1、美膚瘦身

橘子維生素C含量較高，有促進皮膚微循環、美白肌膚的作用，可使皮膚光滑細膩有彈性。橘子中含有酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，同時含有的豐富膳食纖維容易產生飽腹感，從而達到減肥的目的。

2、提高抵抗力

橘子中有大量維生素C，維生素P和有機酸物質，從而加強白細胞活性，從而加強人體的新陳代謝速度，起到提高免疫力的作用。

3、降低血脂

橘子中含有果膠，能幫助儘快排泄脂類以及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橘子含有豐富的鉀、B族維生素和維生素C等，是防治心臟病的理想食品。

4、防癌

吃橘子可以增加人體抵抗自由基的能力，降低癌細胞的生長几率。橘子中的水果富含有抗氧化物質，其中黃酮類物質還可以抗炎。

5、止咳祛痰

橘子有祛痰、止咳、平喘的功效，適合咳嗽伴有喉嚨痛者食用。食用橘子時，不要去除白色的.網狀筋絡，這種橘絡有很好的化痰止咳功效，橘子皮祛痰止咳效果更佳。

吃橘子的壞處

1、上火

橘子性溫，如果多吃則容易上火，從而出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。特別是屬於陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然更會導致上述上火症狀。

2、皮膚變黃

橘子中的胡蘿蔔素含量是比較高的，如果一次性多吃或是長期多吃橘子會使得機體過量的攝入胡蘿蔔素，從而會出現皮膚變黃的現象。

3、結石病

橘子中富含維生素C、檸檬酸及葡萄糖等營養物質，食用得當，能補益機體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者來說，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化，還可增進食慾，但若食用不當反而無益，過多攝入維生素C時，體內的草酸代謝會增多，易引起尿結石，腎結石等結石病。

懷孕吃橘子的好處3

1、通便、降低膽固醇

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。

2、美容、消除疲勞

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。

3、降血壓，防治冠心病

橘子皮的橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

4、防癌、抗癌

在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

注意事項

1、橘子不能多吃

據測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。

若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

小兒若過量食用桔子，所產生的熱量即不能轉化爲脂肪貯存在體內，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，表現爲口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便祕等。

2、腸胃功能欠佳者悠着吃

腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等症狀。

3、橘子與牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症。