晚上吃什麼養胃又減肥

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晚上吃什麼養胃又減肥，想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的，這樣才能保障自己的健康，特別是一些特殊的羣體，比如想要減肥但是胃不好的人。以下分享晚上吃什麼養胃又減肥？

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1、晚上8點後，吃水果

減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

3、豆漿

豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因爲身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的'低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

5、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化爲脂肪而可能導致身體發胖。

快速減肥方法

1、多喝水喝夠水

水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水纔是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

2、合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜爲主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡爲主，多喝湯，吃海鮮食物。

3、睡前三小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。

4、有氧運動

要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。

即使有效果也不明顯。至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

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晚上減肥的禁忌

1、忌飲食不均衡

吃飯最怕的就是一餐飽一餐不飽了，暴飲暴食容易損傷腸胃，而當你飢餓時胃內的胃酸、蛋白酶沒有食物的中和時，濃度較高，容易造成黏膜的自我消化。

2、忌晚餐食過飽

有些人特別是上班族，早上匆匆忙忙吃早餐，中午在公司隨便解決，到了晚上下班了就大吃特吃，把一天的營養全部集中在晚餐上，或者喜歡吃宵夜什麼的，你知道嗎?這樣做不僅會影響睡眠，還很容易造成肥胖。

3、忌咖啡濃茶

很多人都知道，平日裏喝濃茶或咖啡可以解困，那是這兩種東西中都含有能讓我們中樞興奮劑的成分，對於胃部經常不舒服的人來說，切忌不能喝濃茶跟咖啡，因爲這兩種東西會對胃部造成胃粘膜缺血或是胃潰瘍。

那晚飯要怎樣吃才能既健康又養胃呢?

1、晚飯可以多吃粥類，粥是比較容易消化的，腸胃比較弱的人可以多喝粥，例如蘿蔔粥、八寶粥等，粥類是非常有益於腸胃的。

2、既然要養胃，我們平日裏應該多喝湯類，蘿蔔、菠菜、玉米等拿來煲湯是非常適合胃病患者的。

3、晚餐還可以選擇吃多一些南瓜，南瓜內含有維生素和果膠，含有的果膠可以保護胃粘膜，加強胃腸蠕動，幫助消化。有胃病且又喜歡吃南瓜的人不妨多吃一些。

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想要減肥的人晚餐就可以喝一些小米南瓜粥，做起來非常簡單，只需要準備一些南瓜，準備適量的小米及少許白糖，白糖也可以不放，先把小米清洗乾淨以後放到鍋裏面，加入適量的水煮開，喜歡粘稠的口感就可以少放一些水，用小火一邊煮一邊攪拌，然後再把南瓜丁放下去煮爛以後就可以吃了，熱量非常低，晚餐吃又可以達到清除體內有毒物質作用，還可以達到減肥效果。

喝一些薏米山藥粥也非常不錯，可以準備適量大米，一些山藥，一些薏米，可以把薏米提前浸泡七個小時。所有的食材全部清洗乾淨以後，就可以把山藥切一下，然後全部放到鍋裏面加入適量的水，用大火煮開，再改成小火慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調味就可以吃了，可以起到排除身體毒素作用，也可以減肥以及保養胃部。