男性補血吃什麼食物最好

男性補血吃什麼食物最好，補氣補血不是女人專屬的，男生也需要。如果出現血氣不足的情況，影響的方面有很多，生活中可以補血補氣的食物有很多，以下分享男性補血吃什麼食物最好。

男性補血吃什麼食物最好1

1、 黑豆

男性如果貧血，可以多吃黑豆，主要是黑豆有助益腎生髓化血，當然也可以增強脾胃的運化功能，如果有腎虛或血虛的人羣可以多吃黑豆。另外，經常吃黑豆也有抗衰老、增強活力的作用。

2、 黑木耳

相信大家都知道黑木耳裏面含鐵量也是非常高，一般出現貧血的情況也可以多吃黑木耳它也可以補血的，另外它也有潤肺明目的作用。

3、 烏雞

女性朋友如果貧血一般可以買烏雞燉湯喝，當然男性朋友如果貧血同樣也可以吃烏雞。烏雞有養陰退虛熱的作用，一般把烏雞直接熬成湯，它有養陰血，大補氣等作用。但是要注意不要吃太多，一個月最多兩次，不然容易上火。

4、 紅糖

紅糖在生活中很常見，它也有緩中止痛、活血化瘀、益氣補血、健脾暖胃等作用，一般怕冷或體質虛寒的人羣可以吃紅糖。但是要注意如果有胃炎、胃潰瘍等疾病的人羣不建議吃紅糖。

5、 黑芝麻

黑芝麻它也有補血的作用，一般黑色的食物有入腎的作用，當然也有助於腎藏精納氣的效果。另外紅色的食物它有補血的作用，因此，如果貧血可以多吃紅色和黑色的食物。

6、 紅棗

紅棗有養胃健脾、補血安神、滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅等作用，一般如果有貧血、氣血不足的人羣可以吃紅棗，也是有很好的調養作用。

男性補血吃什麼食物最好2

荔枝

味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食，對於男性朋友們來說，經常吃這種食物就可以幫助我們大家保護身體，起到很強的補血功效，這是我們不能錯過的了哦。

葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。外感表證者(感冒)忌食。

花生

味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜於瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食，而且花生是我們在生活中非常常見的一種食物了，因此對於我們來說，在生活中經常吃花生是比較容易的了吧，對於男性朋友們來說無疑是非常適合吃的了，可以在很大的程度上幫助我們補血，這無疑是我們不能錯過的了哦。

烏賊

味鹹、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血，烏賊經過我們的烹飪之後味道是非常出色的了哦，我們在生活中經常吃烏賊就可以幫助男性朋友們起到補血的作用了，補血的功效是很出色的了，我們不能錯過哦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，可以發現這幾款食物的營養價值是很出色的了，而且是非常適合我們在生活中食用的'了，尤其是對於男性朋友們來說，在生活中經常吃這些食物就可以幫助自己補血了，是我們不能錯過的美味食物了哦。

男性補血吃什麼食物最好3

1、補充維C促進鐵吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12），其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

2、貧血多補鐵

男人貧血怎麼辦？補鐵就是補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

3、貧血要多吃高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。

但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。膳食補鐵的吸收率一般爲10%左右，補鐵效果因人而異。此外貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

補血配方

一、薏仁紅棗粥

原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15枚。

做法：同煮成粥，食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

二、龍眼紅棗粥

原料：龍眼肉15克、紅棗3-5枚、粳米100克。

做法：同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

三、首烏紅棗粥

原料：首烏60克、紅棗3-5枚、粳米100克。

做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可，熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。