食補補血補氣吃什麼好
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食補補血補氣吃什麼好,中醫學認爲氣是構成人體的最基本物質,但是在我們日常生活中,有很多女性朋友會有氣血不足的現象,接下來我們一起看看食補補血補氣吃什麼好。
食補補血補氣吃什麼好1
食補補血補氣吃什麼好?
(1)黑米粥
說到食補補血補氣吃什麼好這個問題,多煮些黑米粥來喝,經過一段時間的調理以後,氣血會逐漸恢復充盈的狀態。這是因爲黑米當中含有十五種人體所需要的氨基酸、維生素等,能夠有效地滋養脾胃、調補氣血,對於脾胃失和引起的氣血虧虛問題,多喝些黑米粥自然是不錯的。
(2)紅棗粥
將紅棗和大米搭配在一起熬煮成清甜的紅棗粥,每天堅持喝一到兩碗,一段時間以後你就會發現不僅皮膚越來越好,人也變得越發精神有勁了。說到食補補血補氣吃什麼好這個問題,紅棗粥是很不錯的一個選擇,首先紅棗本身是一種補氣補血的食材,可以幫助健脾養胃,再加上大米本身營養豐富,搭配着一起熬煮成粥,非常適合那些因爲脾胃虛弱導致的氣血不足者。
(3)人蔘蓮子湯
準備白人蔘、蓮子以及冰糖等,將所有材料處理好以後一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮至軟綿,放溫後即可飲用。這道人蔘蓮子湯,其中人蔘本來就是補元氣的食材,搭配蓮子一起食用,可以起到補氣健脾的作用功效,能夠促進氣血的循環,對身體、皮膚等都是很有幫助的。
食補補血補氣吃什麼好2
1、桑葚幹
每到秋天,很多人都會特地吃一些桑葚,桑葚不僅補腎效果比較好,裏面也含有豐富的鐵元素,女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外,也可以將桑葚幹煮粥喝,每天最好是喝一碗,這樣不僅能夠補血,也能起到美容的效果。
2、枸杞子
枸杞造血功能其實非常的強大,也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害,身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝,煮粥的時候也可以加入一些枸杞。
3、黑棗
黑棗的含鐵量也非常的豐富,其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收,這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍,女性在平常可以直接食用黑棗,也可以將黑棗煲湯喝,這樣不僅營養價值非常豐富,味道也非常鮮美。
4、龍眼肉
龍眼含有豐富的.維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素,很多生產之後的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效,而正常女性如果貧血,其實也可以吃一些龍眼。
5、紅棗
紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富,傳統中醫認爲紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效,在一定程度上幫助女性改善血液循環,也有研究發現,紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量,增強骨髓的造血功能,讓女性臉色看起來更加紅潤。
6、黑豆
黑豆屬於一種常見的食材,不僅能夠幫助男性補腎,女性在平常適當吃一些黑豆,也能夠很好的改善髮質,用黑豆煮烏骨雞,堅持服用一段時間,會發現自身血液循環得到很好的改善,臉色也紅潤很多。
女性如果長時間氣血虛弱,不僅臉色看起來會非常暗淡,頭髮乾枯,也會極大的影響到內分泌系統,導致自己排卵以及月經異常,所以女性在發現自己有這方面問題之後,在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物,比如說桑葚幹,枸杞,黑棗等。
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