女人吃什麼補氣補血

女人吃什麼補氣補血，在日常生活中，女人補氣血是很重要的，因爲有好的氣色會讓人看起來更加好看，但是很多人不知道該吃什麼怎麼補氣血，下面小編分享女人吃什麼補氣補血，一起來看下吧。

女人吃什麼補氣補血1

（1)紅棗粥

配製：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

（2)黑米黨蔘粥

配製：黨蔘、白茯苓各15克，生薑塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨蔘粥具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食慾不振、大便稀薄等患者食用。

（3)菊花粥

配製：粳米250克，幹品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

（4)茼蒿粥

配製：茼蒿500克，粳米200克，生薑5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

（5)蘿蔔粳米粥

配製：白蘿蔔250克，粳米100克，生薑絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿蔔粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。

（6)菠菜粥

配製：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便祕結，尤其是老年慢性便祕、習慣性便祕以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

（7)豬肝粥

配製：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

女性氣血不足的原因

1、蔬菜水果當正餐

越來越多的女生以美容，減肥爲藉口，整天將蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃裏少了澱粉食物，身體的能量供應就成了問題，不僅存不住氣血，對肝臟和腎臟也會帶來大量的負擔，而且，蔬菜與水果中的含鐵量遠遠不及肉類，再加上含有的大量膳食纖維運用不當，會影響鐵的吸收，不僅不能補鐵，還會造成原有鐵的流失，慢慢就形成的氣血兩虛。

2、熬夜成了日常

很多女生爲了追劇，綜藝，或是到了假期與朋友的各種聚會等等，熬夜便成了她們的日常，殊不知，晚上主陰，白天主陽，血即陰，也就是說晚上是養血的時候，如果到了該休息的時間不去睡覺，氣血怎麼會不被耗損呢，另外，在晚上覺得很累的時候去洗澡也是很傷氣血的。

3、運動一定要大汗淋漓

現代人生活忙碌，到了晚上專門找時間去運動，而且一運動就是很長的時間，不到大汗淋漓就停不下來，其實，這種做法是不合適的，中醫提倡“中道”，以運動的.強度來說，應控制在半小時到一小時之時的輕微運動，一直有微微出汗，便有利於氣血的增長，若經常運動得大汗淋漓，時間很長，甚至會感到非常疲憊，這種運動方式就是傷害氣血的行爲。

4、快節奏的生活

現在的人不管做什麼都追求一個“快”字，說話語速越來越快，交通工具也越來越快，生活的節奏是快上加快，而快就意味着要劇烈的消耗能量，不妨問自己三個問：你的身體跟得上節奏嗎？吃得消嗎？平時的養氣血的“功課”做到了嗎？很多事兒是急不來的，讓自己靜下心來，慢一點行事，才能蓄積能量，慢慢把氣血養回來。

5、思慮過多

在中醫理論中，對人體氣血消耗最大的是情緒，憂愁，生氣，煩惱，焦慮，緊張，思考，謀慮等等全都是消耗氣血的過程，而負面的情緒對氣血的耗損則會加大好幾倍，現代人很多時候都是用腦過度，身體得不到放鬆，自然養不好氣血。

女人吃什麼補氣補血2

女人食補補氣補血食譜是什麼？

（1)銀耳紅棗湯

說到女人食補補氣補血這個話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之爲“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養價值，不僅可以幫助滋補身體，同時也可以幫助去燥去火。對於氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓乾、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補氣補血，同時也可以使女性的臉色白裏透紅。

（2)黑糯米補血粥

黑糯米本身就是補血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補血補氣的食物一起食用，其補氣補血的作用功效將會更加出色。與此同時，日常生活中多喝些黑糯米補血粥，也可以起到滋陰潤燥、養顏美白的作用功效，對於女性朋友來說是非常不錯的。

（3)黃精粳米粥

女人食補補氣補血食譜是什麼？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯機體所需要的營養，同時也可以起到補氣補血的作用功效。這是因爲黃精本身就具有養血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調補的效果更加顯著。