女人補氣血吃什麼好

女人補氣血吃什麼好, 一女人看起來皮膚好不好、有沒有精神，補氣血很重要，因爲氣血不足會導致女性內分泌失調。所以女人平時一定要注意補氣血。那麼女人補氣血吃什麼好呢？一起來看看吧。

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補氣血的食物有哪些

生活中常見的補氣血食物，有很多像人們熟悉的枸杞，紅棗，桂圓和桑葚等就都是能補氣血的食物，而且它們價格不高，多數人都能吃得起，除此以外中藥中的當歸黃芪以及人蔘和鹿茸，還有紅花也都是能補氣血的重要存在，但人們食用單一的食物補氣血見效比較慢，最好能把它們搭配在一起食用。

女人補氣血吃什麼好見效快

1、銀耳紅棗湯

女人補氣血時可以多吃一些銀耳紅棗湯，它補氣血的效果特別好，而且見效很快，因爲銀耳有着窮人燕窩之稱，它是一種能補益氣血並能滋陰潤燥的健康食材，把它和紅棗搭配在一起煲湯喝，會讓他們補益氣血的功效得到更好發揮。

2、當歸排骨湯

女人補氣血時多吃一些當歸排骨湯，見效也很快，在做的時候需要準備200塊排骨，把它洗淨以後剁成段狀，再準備適量的紅棗和當歸以及枸杞，把它們全部洗淨以後與排骨一起入鍋，加適量清水加熱煮開，再用小火煲兩小時，出鍋前加少量食用鹽調味即可。

3、黑米桂圓粥

女人在補氣血時多吃些黑米桂圓粥，效果也特別好，在做的時候需要準備黑糯米80克，桂圓和紅棗各適量，另外再準備適量的山藥和葡萄乾，把準備好的所有食材全部討洗乾淨，放入粥鍋加適量清水，放入冰糖加熱，煮開後用小火慢煮，煮到鍋中的粥熟透以後關火，降溫以後就能食用。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1、生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2、瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的.食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2、五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

女人補氣血吃什麼好2

女人補氣血的食物

1、狗肉

狗肉在民間很是常用的食物，狗肉性溫、味鹹，如果經常食用，這能夠起到很好的滋補效果。而對於那些氣血兩需的人們，這可是一個很好的進補食物哦！“狗肉補胃氣、壯陽、暖腰膝、補虛勞之功效。”因此有不良症狀的人們，那麼就不妨多多吃這一類的食物。

“狗肉補肺氣、固腎氣，尤以寒冷的集結最爲合適。”，因此在寒冷的季節，那麼女性患者不妨度偶哦吃這一類的食物，這能夠很好的補氣血，同時還能夠提高我們的耐寒能力。面對補氣血的食物有哪些這個問題，那麼這狗肉是一個最佳的選擇。

2、粳米

其實，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因爲平常飲食生活中，多多吃這類的食物能夠起到很好的補中益氣的功效。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習慣這對於女性們來說很不錯哦！

因爲條件有限，那麼直接利用粳米煮粥，這起到很好的補氣血功效哦！以濃米湯代蔘湯。對於那些氣虛的女性，那麼直接食用比較好。粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補用品，對於那些患有氣血不足的女性，那麼在平常的飲食中那麼不妨多多吃粳米比較好！

3、牛肉

在平常的飲食中，其實牛肉可就是一個很不錯的選擇，在日常的飲食生活中這種食物算是常見的。在所有紅色肉類食物都具備很強大的補氣血功效。我國中醫也特別指出，牛肉的食用價值很高，經常食用能夠起到很好的益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。

牛肉中的熱量和膽固醇非常高，所以這一類的食物對於那些本身所含膽固醇高的人們不太適合飲用哦！以免出現最嚴重的膽固醇升高情況，平常飲食中大家還得注意適量食用哦！話牛肉中的熱量會大量的堆積在體內，如果直接轉爲脂肪，那麼這肥胖情況就越來越糟糕。

如果女性氣血不足，那麼臉色不好，這勢必會影響其女性的面子問題，大家可一定要注意哦！

2、氣血不足的原因

1、飲食不當

飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。