女人補血吃什麼好

女人補血吃什麼好？女人更應該關注自己的身體健康，如果自己都不關注，那誰會來關注，女人補血也是一種學問。小編已經爲大家蒐集和整理好了女人補血吃什麼好的相關信息，一起來了解一下吧。

女人補血吃什麼好1

桂圓

桂圓又叫做龍眼，是一種極好的養生滋補佳品，雖然說常吃桂圓容易上火，但是對於女性朋友來說，常吃點桂圓對身體有很好的補血效果。

在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蛋白質、蔗糖、鐵質、維生素等多種人體所需的重要營養素，能很好的爲身體補充所需。

另外其中所含的豐富鐵元素，還能有效促進身體內血紅蛋白的再生以達到補血的目的。

並且，桂圓中的糖分含量比較高，所以被人體攝取之後能很好的被吸收，從而能爲身體及時的進行養分的補充，這對於一些有貧血的女性而言有較好的調節作用。

此外，桂圓中還含有豐富的鉀元素，這種物質能很好的改善由於身體貧血而導致的.失眠、心悸等不適症狀。

所以說，女性在日常飲食中便可以將桂圓當作補血的食物首選。桂圓的吃法也有很多，直接剝開吃或者煮粥喝，都是極好的舌尖美食，還能輕鬆的起到補血益氣的目的。

但是，對於一些懷孕的女性則不宜多吃，因爲孕婦本身就處於一個體虛的狀態，身體很容易產生內熱，從而易出現口乾、便祕等不良症狀。

所以此時吃點桂圓不僅起不到預期的補血效果，還會加重身體不適的症狀。

紅糖

紅糖是女性最爲常見的一種必備品， 很多女性都會選擇在經期時泡上一杯暖暖的紅糖水喝以緩解痛經的症狀。實則，紅糖還是女性的補血佳品。

同時，在紅糖中還含有豐富的葉酸、微量物質等營養素，這些物質都能很好的促進身體的血液循環，幫助增加血容量，從而能很好的刺激人體的造血機能，這對於改善貧血症狀發揮重要作用。

並且紅糖中所含的葡萄糖物質被人體攝取後能快速的釋放能量，且被人體吸收利用率很高，從而能快速的爲身體補充體力，對於一些體弱需要及時補充能量的女性來說也尤爲適用。

不僅如此，對於女性來說，常吃點紅糖還能發揮不錯的護膚效果。因爲在紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素等營養素。

這些物質都能很好的對肌膚產生一定的保護作用，有效促進肌膚細胞的再生和修復，從而達到美容護膚、延緩衰老的目的。

葡萄乾

葡萄乾是常見的一種乾貨，與新鮮的葡萄相比，葡萄乾中所含的鐵元素的含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄乾能起到極好的補血作用。

並且葡萄乾中所含的鐵質，被人體攝取之後能快速的被人體所吸收，對於一些患有輕微缺貧血的患者來說，多吃點葡萄乾是極好的補血選擇。

然而，葡萄乾中除了含有豐富的鐵元素，還含有很多其它重要的營養成分，其中礦物質、維生素、氨基酸等都是常見的，這些物質對於體虛有貧血症狀的女性來說都有極好的補益作用。

另外，在葡萄乾中還含有酒石酸的物質，這種酸性物質能很好的幫助腸道中的食物進行消化，從而有效減少腸胃的負擔，同時也能很好的緩解便祕的產生。

此外葡萄乾中所含的膳食纖維，進入腸道中還能對積存在腸道壁上的毒素進行吸附，從而促使其排出體外，這也能減少腸毒對身體所造成的損害。

女性日常養血的注意事項

1、運動補血

養成良好的運動習慣也能輕鬆達到養血的目的，這一點應該很多人對此不是很熟悉。然而對於女性來說，在日常堅持鍛鍊則是極好的補血、養血的措施。

所以，不妨多抽點時間，每天堅持做點有氧運動，不僅能利於骨骼的健康、打通全身的經絡、促進血液循環，讓氣血更好的滋養全身，而且對於肌膚的保護也發揮極好的作用。

2、充足的睡眠

有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”，睡眠可謂是極好的補血方法。

對於一些長期熬夜、睡眠不足的女性來說，會損耗體內大量的氣血，肌膚的新陳代謝也受到了阻礙，長此以往對於肌膚的損害也是很大的。

女人補血吃什麼好2

1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。

3、豬肝粥

豬肝（其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

4、當歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

5、菠菜枸杞粥

原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

製作：將菠菜去雜，連根洗淨，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊後將菠菜切成小碎段（0.5釐米以內)，盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗乾淨，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮1小時，待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋養肝腎，補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤爲適宜。

6、歸參燉母雞

原料：母雞一隻，當歸15克，黨蔘15克，蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。

做法：母雞去毛和內臟，洗淨；將當歸、黨蔘放入雞腹內；將雞放進沙鍋，加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量；再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

功效：補血壯體。適用於肝脾血虛，面色無華，脣口淡白，脈細弱無力等。

7、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)

8、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。