女人吃什麼補氣血

女人吃什麼補氣血，相信氣血不足時很多女人都有的問題吧，而氣血不足會導致女生臉上看上去沒有血色，整個人顯得格外疲倦衰老，對此女生們可以再生活中通過飲食來調理氣血，下面爲大家分享女人吃什麼補氣血。

女人吃什麼補氣血1

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理喲！

黑芝麻

有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

南瓜

被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的'優良營養素。

女人吃什麼補氣血2

黑米粥

將黑米淘洗乾淨以後，放入砂鍋當中加入適量的清水熬煮至軟綿，等到放溫後即可食用。說到吃什麼可以補血補氣這個問題，黑米粥是非常不錯的推薦，這是因爲黑米當中含有十幾種人體所需要的氨基酸以及維生素，對滋養脾胃大有幫助，同時日常生活中多喝點紫米粥，還可以補氣補血改善氣血循環。

桑葚幹

說到吃什麼可以補血補氣這個問題，桑葚幹也是非常不錯的。首先桑葚幹當中含有豐富的鐵質，是目前水果以及製品當中含天然鐵質最爲豐富的一種，每天吃點桑葚幹，又或者是用桑葚幹來熬粥喝，可以起到補氣補血、美容養顏的作用功效。

紅棗

紅棗同樣是補血補氣的佳品，尤其是當中含有豐富的維生素C，能夠促進機體內鐵離子的吸收，可以很好地改善缺鐵性貧血的問題，對於氣血不足的羣體來說，可以用紅棗泡水或者熬湯喝，都可以有非常不錯的補氣補血效果，只要長期堅持下去可以有顯著的作用功效。