冬季女性吃什麼補氣血

冬季女性吃什麼補氣血？都說藥補不如食補，食補養生是一門學問，其中有許多值得我們我們不斷探索和了解的地方，比如不同的季節也有不一樣的飲食搭配和進補療效，今天分享冬季女性吃什麼補氣血。

冬季女性吃什麼補氣血1

1、羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分；其性味甘，溫；能養肝補虛，善治虛勞贏瘦。

2、龍眼肉

桂圓中含有多種營養物質，可補血安神，健腦益智，補養心脾。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當地多吃桂圓，實在是益處多多。

3、海藻

海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，可使乾性皮膚富有光澤。

4、紅糖

俗話說：“紅糖是個寶，病毒全趕跑”，時此常喝，益氣補血

5、甘蔗

甘蔗營養豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首，含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、補充水分和能量的作用。

6、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

7、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9。5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦！

另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認爲它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

8、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。

9、葡萄

葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

冬季女性吃什麼補氣血2

第一款、參棗湯

前期準備：提前備好10克的人蔘，還有5粒飽滿一些的大棗。

後期烹飪：將備好的人蔘切成片狀（若是不想自己切的話，可以在店裏購買之後讓店內人員幫你切好），然後將其放入鍋中加入一兩碗清水，就這樣浸泡幾個小時，再將洗淨的大棗放入鍋中開火煮沸，差不多煮一個小時就可以吃了。當然如果你沒有時間浸泡人蔘的話，可以不泡直接和紅棗一起放入鍋中，煮得時間久一點就照樣也是可以的。

推薦理由：這款湯具有很強的補氣血之效，對於氣血兩虧的女人來說，在家裏的時候，可以自己熬煮飲用。

第二款、雞棗粥

前期準備：購買1只烏雞（不用太大，若是份量比較重的話，可以留下一些下次食用），15粒左右的大棗，裝好一碗大米（平常裝飯用的碗就好），還有適量的.鹽。

後期烹飪：將購買來的烏雞宰殺並且處理乾淨，之後把烏雞肉切成小塊（儘量小一點比較容易煮爛），洗好之後放入鍋中，加水煮沸。等到湯水沸騰之後倒入已經提前清洗乾淨的大米一起熬煮。等到大米開花之後，再加上大棗用小火慢慢地熬煮，直到粥變得濃稠之後，加入適當的鹽調味，就可以食用了。

推薦理由：烏雞是很好的滋補品，具有很不錯的滋補氣血之效，而且紅棗也是補血的佳品，兩者食材一起搭配熬煮的，不僅味道好，營養更是高。建議想要補氣血的女人們，可以堅持吃一段時間。

第三款、歸雞湯

前期準備：準備好1只烏雞，20克的黃芪，15克的當歸。

後期烹飪：將烏雞處理乾淨，切成小塊之後放入鍋中加水，並且將黃芪和當歸一同放進去。然後用大火先煮開，煮開一次之後，變改成小火慢慢地燉煮，記住最後一定要小火，這樣才能讓更好地收汁。等到烏雞肉熟了之後，就差不多可以吃了。

推薦理由：烏雞是衆所周知的補血肉類，然後當歸則是補氣的，兩者搭配食用，有助身體補氣血。