吃什麼補血氣

吃什麼補血氣。氣血不足對人體健康影響很大，容易引起很多問題，想要補血氣也不是一件很難的事情，我們平時吃的很多食物都可以補血氣，如果血氣不足，可以多吃一些這種食物，下面就給大家介紹一下吃什麼補血氣。

吃什麼補血氣1

1、黑芝麻

在中醫上講不同的顏色的食物和人體的五臟有着特別大的關係，黑色和紅色的食物對於補血是特別有好處的。尤其是黑芝麻，它對於補氣血是好處特別多的，所以對於一些需要補氣血的人可以多吃一點黑芝麻，它的食用方式也特別的簡單，把它放在米飯上，這樣子米飯也特別好吃還可以補充營養。

2、紅棗

紅棗補氣血是衆人所知的，它的營養價值特別的豐富，而且紅棗的價格也相對比較便宜，所以需要補氣血的人可以多吃一點它。

3、豬肝

豬肝是補氣血最好的食物之一，因爲它裏邊含有豐富的鐵元素，鐵元素對於補充血是特別有幫助的。另外，食用動物的肝臟可以有利於藏血，對於人體也是特別有好處的，所以對於一些貧血的人，豬肝是特別好的一個補血食物。

4、藕

藕一個補血特別好的食物，它對於女性是一個特別好的良藥。從古至今一直有一句話，藕是女性一輩子都離不開的食物之一，可見它的功效有多麼的強大。

5、桂圓乾

桂圓乾對於也是特別有幫助的，在南方的一些地區，懷孕之後的女性都服用桂圓乾來補血，可見它的功效之強大。

6、烏雞

烏雞對於補血也是特別有幫助的，相比起一般的雞肉，它裏面所含有的營養物質更加的豐富，它裏面含有10多種的氨基酸，所以對於一些氣血不足的人可以吃一點吃烏雞來幫助改善這種情況。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔健脾，對於消化特別好處。脾與氣血之間的關係特別大，如果脾胃好，如果脾胃不好，很容易導致氣血不足的`情況出現。

氣血不足很容易導致失眠多夢，記憶力衰退，甚至很容易精神緊張，對於人們的生活帶來了特別大的負面影響。不僅如此，氣血不足還會給身體帶來許多的危害。以上幾種食物對於補充氣血都是特別有幫助的，如果氣血不足可以食用以上幾種食物來補充氣血。

吃什麼補血氣2

1、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、蓮藕

蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

4、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

5、牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、紅棗

天方健紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

7、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

8、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

9、黑豆

中國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。