女人補血吃什麼最好最快呢
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女人補血吃什麼最好最快呢,經期時女性會流失大量的血液,女性明顯會感覺到身體無力,變得十分虛弱,這時女性經期後氣血不足的明顯反應,氣血不足也會讓女性的身體機能沒有辦法良好的運作,那麼女性經期後吃什麼補血氣好呢?
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1、菠菜
菠菜含有豐富而的鐵元素,氣色好很重要的就是人體血液中含有的鐵元素,所以吃多吃菠菜補血氣十分之好。也可以與其他補血物一起做成粥,比如豬血菠菜粥。
先將豬血放沸水中稍煮,然後撈出切成小塊。將菠菜洗淨,放在沸水中,略燙數分鐘,撈出後切細,同豬血塊,粳米煮粥,粥熟後放入食鹽,味精調味即可。因爲豬血有補血養心,下氣止血的功效,對貧血而面色蒼白症狀有改善作用,是排毒養顏的理想食物,和菠菜一同熬粥食用具有養血潤燥的功效,適用於因經期失血過多導致貧血症狀的人羣食用。
2、桂圓
桂圓的滋補效果極好,能夠補血養顏,健脾養胃,而且桂圓製成粥之後對於心神不寧,神經衰弱,失眠的女性具有很好的輔助治療的作用,所以女性補血可以做蓮子桂圓湯來補血氣。
材料:蓮子和桂圓肉各20克,紅棗20克,冰糖五克 做法:蓮子去芯,和紅棗,桂圓肉一起洗淨,放入砂鍋中加適量清水燉煮,小火燉至蓮子爛時加冰糖調味即可。
3、龍眼
龍眼是新鮮的桂圓,滋補效果極佳,是很多孕婦產後用來滋補的水果,而且龍眼的中藥藥效極好,那麼龍眼熬成粥效果也是很好的。山藥薏苡仁龍眼粥具有健脾益氣、補心補脾的作用。月經期前後吃的話,可以儘快恢復缺損的.氣血。
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1、紅棗
紅棗維生素含量非常高,它滋陰補陽,還是補血的良果,人稱天然維生素丸。對於產後血氣不足的人效果十分好,民間俗話說,“每天一粒棗,一生不顯老”。它不僅對補血效果好,還有延緩衰老的功效。
2、龍眼
龍眼也稱桂圓,它是補氣血的佳選,滋養補益作用十分強大,特別是對於氣血不足人羣,它能緩解身體不適,讓人提氣安神。中醫學裏,它是補血的良藥。補血提氣很多配方里都有它。
3、雪橙
雪橙維C豐富,含濃血色素,而血色素是組成血紅蛋白的其中一個成分,它能爲機體體供運輸氧氣和運出二氧化碳的功能。血紅蛋白減少人會貧血,吃雪橙可以補血氣。對於貧血的人來說非常好。
4、櫻桃
櫻桃的含鐵量很高,鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對於貧血人羣來說是十分重要的物質成份。吃櫻桃可以緩解貧血,它補血效果好,但一次性不能吃太多,它蘊含氰甙,吃太多對身體健康有損。
5、桑葚
桑葚營養豐富,特別是鐵含量較高,與牛肉含鐵量相當。對於紅血球細胞數量的調控特別有效,還有防止貧血的功效。是非常好的補血虛水果。它的維C含量也很高,可以讓人更快的恢復元氣。
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