吃什麼補血補氣效果好

吃什麼補血補氣效果好，女人的皮膚好不好跟氣血有關係，多吃有關於補氣血的食物，有利於美容養顏，還可以預防氣血不足的現象，下面分享吃什麼補血補氣效果好相關內容，一起來看看吧。

吃什麼補血補氣效果好1

　　1、血虛

血虛之體的重要體現爲;面色萎黃慘白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜接納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

　　2、氣虛

氣虛之體的重要體現爲;少氣懶言、滿身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，爲功效減退，不願定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

吃什麼補血補氣效果好2

吃什麼補血養顏

紅棗桂圓茶

桂圓肉中含有豐富的維生素C、B族維生素、葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等物質，其中鐵的含量也很高，對於一些患有輕微貧血的女性來說是極好的食療滋補品。桂圓肉中所含的糖分多爲易於人體所消化吸收的單糖，能直接被人體所吸收，所以對於一些體弱、貧血的人，經常吃點桂圓肉能起到補益氣血的目的；桂圓肉中豐富的維生素B2能有效減輕子宮收縮的不適感，常吃能起到活血調經的`效果；桂圓肉中豐富的蛋白質、蔗糖等物質，能促進血紅蛋白再生以達到補血目的，還能很好的維護腦細胞，增強記憶力，消除疲勞等諸多不適。

做法：

1、先將紅棗，桂圓分別剝開去核

2、再以熱水（約1壺)沖泡8-10分鐘

3、最後加上砂糖即可（可用冰糖取代砂糖，風味更佳）

4、小貼士加蜂蜜的情況下，衝紅棗桂圓茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。

豬肝粥

豬肝中鐵豐富，是補血常見食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。豬肝中還含有一般肉類食物少有的維生素C和微量元素硒，維生素C不僅能增強人體免疫能力，還能抗氧化，防衰老；硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細胞的物質，豬肝是補血養顏佳品中的“平民”。

豬肝本身就是一種解毒物質，其中含有很多解毒的酶，還容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們最好先將豬肝放在鹽水中浸泡一段時間，再用清水洗淨。另外在烹飪的時候，時間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進行消滅。

做法：

1、先將浸泡好的豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量。

2、先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

黑豆糯米豆漿

黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。且黑豆中含有大量的膳食纖維，膳食纖維能起到促進排便的目的，這對於防止便祕產生，利於排毒養顏發揮着重要作用。

做法：

1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗淨。

2、糯米淘洗乾淨。

3、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

4、按個人口味添加適量白糖或冰糖，調勻即可。