吃聖女果的好處

吃聖女果的好處，聖女果是生活中常見的一種水果，被水果愛好者稱爲“小番茄”，聖女果味道酸酸甜甜，含有豐富的維生素C和番茄紅素，營養價值很高，以下來了解吃聖女果的好處。

吃聖女果的好處1

美容養顏

1、聖女果中含有豐富的維生素C和維生素PP，維生素C具有很強的抗氧化能力，對肌膚美白的效果非常好，維生素PP具有美容、防曬、保護皮膚的效果。此外，聖女果中還含有谷胱甘肽，能增加人體抵抗力，延緩皮膚衰老。

健胃消食

2、聖女果含有豐富的膳食纖維和果酸，而且味道酸酸甜甜，有增進食慾的功效，而且還能刺激胃液分泌，幫助腸胃消化，具有健胃消食的功效。

清熱解毒

3、聖女果是一種寒性食物，能夠緩解人體火氣旺盛，同時膳食纖維還能促進腸胃蠕動，加快吸附在腸壁的有毒物質的排出，常吃聖女果有很好的清熱解毒效果，尤其適合熱性口渴、吃過量油膩所致的消化不良、胃熱、虛火上炎等症狀。

促進發育

4、聖女果含有豐富的維生素C、蛋白質、果酸、礦物質等營養成分，適當食用可以生長髮育所需的營養，而且聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等成分，可以促進人體的生長髮育，增強抵抗力，正在長身體的小孩可以適量吃一些聖女果，可以幫助長身體。

防癌抗癌

5、聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素，不僅可以促進人體的生長髮育，還具有防癌抗癌的功效，並且還可以提高人體的抵抗力，特別是對前列腺癌，可以起到有效的治療和預防效果。

保護視力

6、聖女果中還含有豐富的維生素A，其維生素A的含量在水果中是數一數二的存在，維生素A有着促進視力發育、保護視力的功效。常吃聖女果可以有效防止夜盲症和視力減退，對多種眼疾有很好的治療效果。

養肝護肝

7、聖女果中豐富的維生素A具有保護肝臟的作用，此外聖女果中的.維生素PP和胡蘿蔔素，可以維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的生成，同樣具有養肝和護肝的功效，對肝病也有輔助治療作用。

吃聖女果的注意事項

1、不要吃未成熟的聖女果

不要吃沒有熟透的聖女果，其含有的番茄鹼會造成中毒。

2、不要空腹吃聖女果

由於聖女果中的果膠和木棉酚能夠和胃酸結合形成不溶物質，造成胃痛的後果。

3、腸胃不好不宜吃聖女果

聖女果屬於寒性的蔬果，腸胃不好的人不宜吃，容易刺激腸胃，加重病情。尤其是急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。

吃聖女果的好處2

聖女果的營養價值極高

第一：聖女果可以促進人體的生長髮育，特別可促進小兒的生長髮育，所以，小孩子可以把聖女果當做主要水果之一來吃，營養價值高，那樣能增長身體發育。另外，番茄紅素可保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防曬功能【3】

第二：聖女果可 以增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產生，所以，特別適合女生用來美容，可以說是女生天然的美容水果。

番茄中，番茄幹物質含量爲7.7%，其中糖分佔1.8～5%，酸0.15%～0.75%、蛋白質0.7%

1.3%、維生素0.6%～1.4%、礦物質0.5～0.8%、果膠1.3%～2.5%、維生素C25～45毫克/100克。此外，還有胡籮卜素、維生素Bl、B2。番茄色素等。聖女果與其他番茄—樣，既可生食也可熟食。但更適宜生食。

聖女果味甘酸、性微寒、對便結、食肉過多、口渴口臭、胸膈悶熱、喉炎腫痛等食後有益。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分，它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。

聖女果的作用和功效對人類非常的有益，所以，在日常的飲食生活中，我們可以適當的增加一些聖女果的食用量。但是，值得注意的是，什麼食物都不應該一次性吃的太多，吃多了聖女果容易導致腹瀉。

吃聖女果的好處3

聖女果熱量高嗎

聖女果熱量不高。

聖女果每100克中含有22大卡的熱量，相當於散步4分鐘消耗的熱量，它屬於一種低熱量、多汁型的水果，特別適合女性食用。

聖女果可以減肥嗎

吃聖女果有一定減肥效果。

聖女果是一種低熱量、低脂肪的食材，同時食用聖女果會給人以飽腹感，從而減少其他食材的攝取。另外它有促進腸胃蠕動的作用，幫助食物消化，所以吃聖女果有一定減肥效果。

聖女果能多吃嗎

聖女果雖好，但不可多食。聖女果有輕瀉的效果，吃多了容易產生腹瀉、腹痛等症狀，所以吃聖女果要控制好量。

聖女果吃多少好

在保證營養和健康的基礎上，建議每天食用20顆左右的聖女果較佳。同時長期食用還有着很好的潤膚養顏、補血養血的功效。

聖女果的營養價值

每100克聖女果中含有蛋白質1克、膳食纖維1.9克、胡蘿蔔素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克，另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成分，具有抗癌防癌、潤膚養顏、補血養血、延緩衰老、清熱解毒、養肝護胃、預防夜盲、健胃消食的功效。

吃聖女果注意事項

6、1，急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用聖女果，以免加重病情。

2，不能空腹食用聖女果，聖女果中含有較多的酸性物質，空腹食用易引起胃擴張和腹痛。

3，聖女果性寒，對於體虛胃寒之人應少食，以免加重體內寒氣，導致腸胃不適。

4，未成熟的聖女果千萬別吃，它含有大量的毒番茄鹼，這種成分具有一定的毒性，食用後易出現噁心乾嘔、全身無力等症狀。