11點睡到3點夠嗎

11點睡到3點夠嗎，睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段，只睡三個小時容易造成精神渙散，下面我們來看看11點睡到3點夠嗎。

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人的黃金睡眠時間是多久？如果沒按時睡覺對身體害處大麼？

晚上十點入睡，因爲晚上十點到兩點是人體新陳代謝的高峯期，睡眠時間爲8小時最好

睡眠時間多了對身體有什麼害處？

據科學家研究證實，在人體的腦組中“視交叉上核”的區域存在着生物鐘。它隱藏在腦內低深處，受腦部松果體腺分泌的一種激素的制約，與眼睛相聯絡，這就是生物鐘受明暗週期變化影響而有規律運動的關鍵。松果休腺定時定量產生名爲“美雷託尼”的激素，操縱著視交叉上核，使人睡眠和覺醒的生理狀態有正常的.節律。

在夜晚10點左右至第二天早上的6點鐘左右，人體的這個生理系統處於一種自發排毒的狀態，同時身體需要休息，而六點以後全身的神經都“醒來”，身體的腸胃在經過夜晚排毒消耗以後，腸胃蠕動加快，人體需要補充營養，如果此時沒有得到及時的補充，久而久之就會形成胃病；

這也是爲什麼很多不喜歡吃早餐的人容易換胃病，而且較易發生低血糖（偶以前不吃早餐，貪個冬季的暖被窩，結果就低血糖了，想起來還真是後怕啊），特別是女性。

同時爲什麼有的人第二天可以睡很長時間都不起牀，身體也不會長胖，因爲腸胃在蠕動，消耗一定的能量，有的人甚至是越睡越瘦。（當然減肥就不要用這種不健康的減肥方式了哈）。

睡眠時間多了，最基本的表現就是眼皮腫腫的，渾身無力（有的人經常說的睡得想吐）...嘻嘻，還有人說，睡多了容易得老年癡呆症。睡得越多並不是越健康，反而會招來疾病。

有人說美女是睡出來的，其實不是美女睡的時間多，而是他們睡的時間很符合生物節律，自然整個生理系統都在有條不紊的執行，這樣就會健康羅。

最佳睡眠時間 每天睡多久對身體最好

晚上11點到凌晨3點，爲最佳睡眠時間，因爲11點對應子時，是身體各個器官開始休眠的時間，此時休息有助於養生，到3點時基本進入深層睡眠有助於恢復精氣神，所以建議11點前進入睡眠

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1、什麼方法睡着睡着就死了

不好，3點起牀有點早，晚11：00前睡覺 這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來。但至少一週有兩是什麼。

2、11點睡3點到4點醒要警惕

一般人體都是與大自然融爲一體的，正常情況下每個人的生物鐘都是和每天的白天黑夜有關係，從中醫的角度認爲每天的晚上11點（也就是子時）開始就是人體的'一個小週天的開始，如果能在這個時間段睡覺對人體是比較有利的，特別等會說。

3、爲什麼睡6小時比8小時更精神

最佳是10點開始，但是人只有熟睡的時候，身體纔會開始工作：恢復，排毒，新陳代謝，鞏固記憶，生長，休息，褪黑素等等，所以最佳上牀睡覺時間是9點半

4、長期五點起牀比熬夜更可怕

這是人的生理問題~就好比有你有一天不吃飯的時候可是明明是一天沒吃飯~反倒在吃東西的時候吃不了多少了~這就是餓過勁了~同理~每天只在這個時間段睡上幾小時比你睡一天都頂用

5、睡4個小時比睡7個小時還精神

那是因爲這段時間我們身體各大器官都開始排毒。在睡眠的時候排毒效果好，如果你不在這段時間裏睡覺的話，毒排5出來，對身體不好

6、爲什麼學霸睡4個小時也不困

正常的生物鐘最晚也得在十點鐘入眠了，睡夠7-9個小時就足夠了，但是如果經常在十一點以後睡覺的話，身體會被迫調整生物鐘，造成身體機能紊亂等不良影響。2. 影響健康 科學表明，晚上11點到凌晨3點之間是身體休息的最佳接着看。

7、中醫建議最佳睡眠時間

會影響。現在年輕你感覺沒有什麼，其實已經在透支你的身體了。最好在晚上12前睡覺。

8、4小時黃金睡眠法時間安排

這是人的生理問題~就好比有你有一天不吃飯的時候可是明明是一天沒吃飯~反倒在吃東西的時候吃不了多少了~這就是餓過勁了~同理~每天只在這個時間段睡上幾小時比你睡一天都頂用

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熬夜晚睡小心脫髮

長期熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。我們經常會發現在熬夜的時候，過了十一點，精神就好了起來，大腦處於一種持續的興奮狀態。長時間如此，就容易使內分泌發生紊亂，頭皮局部血管收縮，減少頭部的供血量，這樣毛囊所需營養就會缺乏，就容易引起脫髮。

熬夜晚睡小心抵抗力下降

長時間熬夜晚睡就會使我們的睡眠時間不足，這樣就容易使得人一天都沒有精神，人就會感到疲勞，長期以往，就有可能使免疫力下降，從而使身體出現各種各樣的不適。

熬夜晚睡小心早衰

在長期的熬夜晚睡的情況下，就會使得身體的各個器官和機能得不到修復，久而久之，人的器官功能就會下降，新陳代謝就得不到及時的更新，就容易引起早衰的現象出現。這樣就容易出現皮膚老化速度加快，使皮膚會出現很多皺紋、色斑等。

那什麼時候睡覺纔是合適的呢？

其實什麼時候睡覺沒有統一的標準，都是根據自己的身體狀況來定的，有的人早早的就睡了，有的'人要晚一點，但是最晚也不能超過晚上11點，否則就是晚睡了，對身體不好，影響身體健康。

一般情況下，如果沒有特殊的情況，都建議11點前上牀睡覺了，因爲晚上11點到3點是排毒的最好的時候，這個時候是要進入睡眠狀態的。超過12點不睡覺就是熬夜了，現在網絡上流行着這樣一句話：“說12點不睡覺的是不要臉，3、4點不睡覺的是不要命”，這句話不是沒有道理的。因此，想要有一個好身體，請不要熬夜晚睡，最晚別超過晚上12點！

人一天要睡幾個小時呢？

一般情況下，人在十一點左右睡覺，人的器官才能夠更加健康，而這種狀態最好能夠持續到第二天早上六點。這樣有了充足的睡眠時間，不僅器官得到修復，各種機能也能得到很好的提高，第二天人也會有更好的精神，爲接下來的一天的工作和學習養足精力。因此，成年人平均每天的睡眠時間應該能夠達到八小時左右。