吃完飯適合學什麼
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吃完飯適合學什麼,吃飯的時候本來就不適合進行腦力勞動,大腦在人吃飯的時候是很忙的,需要調動整個身體的消化系統活躍起來,這會學習的話效率極低,甚至會導致厭煩心裏理,所以很多人吃完飯會犯困,也是這個原因,下面來看看吃完飯適合學什麼。
飯後這五個好習慣,讓你受用一生
1、飯後先漱漱口
飯後,人口腔內還存留有許多食物殘渣,而這些都是細菌的喜好食品,如果不漱口,將會導致口腔細菌繁殖過快,過多,引起口腔疾病的同時還不利於牙齒的健康。這個時候可以用鹽水漱口,保護牙齒的健康,減少細菌的感染。另外鹽水漱口還能刺激舌頭,增強人的味覺功能,有助於提升胃口,讓人的食慾大增,提高營養的吸收,對消化也有很大幫助。
2、飯後按摩肚子
飯後按摩肚子可以有利於促進胃腸道的蠕動,加快食物的消化速度,同時刺激大腦,調節神經系統的功能,有很好的健身防病功效。具體的做法將手放在腹部的'區域,適當用力以順時針和逆時針方向交替按摩,堅持五分鐘左右。
3、飯後來個慢走
飯後百步走,能夠活到九十九。儘管走路有益身心,但
是剛剛吃完飯,並不適合馬上走路,正確做法應該是休息半小時後,經過腹部按摩,胃部已經充分排空,這時纔是最正確的走路方式。促進腸胃的蠕動,減輕腸胃中的食物積累。同時也能夠促進腸胃消化液的分泌,更有助於吸收營養。
4、飯後聽聽舒緩的音樂
在吃完飯後可以放一些舒緩的音樂,比如柔和的鄉村音樂或者是民謠等等,都有利於緩解人體的壓力,促進腸胃的蠕動,讓腸胃更加輕鬆,從而增強人體的消化功能。另外吃完飯之後,聽音樂還能夠釋放人體的心情,讓人的不良情緒得到消解,也更容易提升食物的吸收效率。
5、飯後來上一杯水
吃完飯後,腸胃中還有大量的油膩食品,很容易影響胃口,對腸胃造成刺激,對消化系統很不利。大家可以在飯後喝一杯水,有助於清除腸胃的油膩,也能加快食物的消化,稀釋胃液分泌導致的酸性環境,更有助於保護腸胃。爲什麼不能換成飲料呢?因爲很多飲料進入人體後有碳酸氣體,不利於腸胃的消化。
吃燒烤後來根香蕉、吃火鍋後來杯酸奶、大魚大肉後來杯芹菜汁……吃得不健康,飯後還可以進行矯正,做好自己,學會方法,抓住健康其實很簡單。
吃完飯最好做什麼運動啊?
根據吃完飯時間和運動強度,具體如下:
1、散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。
2、慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。
3、長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的`食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
擴展資料
飯後不宜立即運動的原因
飯後胃裏裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣,因而發生腹痛。
運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛鍊的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液迴流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現爲右上腹疼痛。
吃飯可謂是每個人都喜歡做的一件事,許多人認爲吃飽飯就是賺錢的主要動力,由此可見吃飯這件事無論從精神還是身體上,都對我們格外重要。但是,吃飯不僅會給我們帶來幸福感,有時候也會爲人體造成負擔,特別是飲食的內容與飯後的舉動。衆所周知,高油高鹽的食物我們應當少吃,平時多吃些清淡的蔬果纔有助於養生。那麼,我們在飯後做些什麼纔有助身體健康呢?其實,我們在飯後無論如何都要少做3件事情,這樣纔有益於日常的健康與養生。
飯後不要立刻劇烈運動在我國自古就有“飯後百步走,活到九十九”的俗語,其實飯後適量運動不僅有助身體消化,還能夠促進腸胃吸收食物中的營養,是一種比較科學的養生方式。但是,這句話也是由一定的前提的,我們在吃過飯之後不要立即出去運動,尤其是劇烈運動,這不僅會導致人體出現噁心、反胃等不適現象,更會導致胃腸下墜等現象發生,嚴重影響人體健康。所以飯後運動是要基於半小時以後的基礎之上,並且運動量也不要太大,如此纔有助於養生。
飯後不要立刻吸菸對於許多人來講,飯後吸菸是一件十分舒服的活動,其實吸菸這件事對於健康就有一定的營養,飯後吸菸則會使其“更上一層樓”。這是由於人在吃飯之後,身體中的各個器官都處於正常運作狀態,並且運作的效率會逐漸上升,這時候我們吸菸,則會加速身體吸收掉香菸中的有害物質。所以,廣大 菸民們飯後還是要少吸菸,若十分想吸菸,可以在吃過飯一小時之後再吸,當然能夠戒掉香菸,更有助身體健康。
飯後不要立刻洗澡許多人在晚上都有吃夜宵的'習慣,吃過夜宵之後會洗個熱水澡,然後美美的睡上一覺,這個習慣雖然十分舒適,但卻不利於人體養生。我們都知道空腹血糖較低,泡澡會導致頭暈胸悶的現象出現,其實飽腹洗澡也不利身體健康,這是由於我們吃過飯之後,血液會大量集中在胃部,從而促進腸胃蠕動,加速食物的消化與吸收。但是,若此刻立即洗澡的話,身體血液循環則會加速,這時血液則不會專注的聚集在胃部,消化也會隨之變得困難。所以想要養生,第一要少吃宵夜,第二吃完宵夜過後不要立刻洗澡。
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