肝不好怎麼辦

肝不好怎麼辦，在日常生活中，有很多人因長期喝酒抽菸等原因，造成了肝臟不好，從而開始關注有關肝臟調理的方法，肝臟不好需要從飲食、運動和心理方面進行調整，下面來看看肝不好怎麼辦。

肝不好怎麼辦1

1、保持正常的體重

一般來說身體體重過重的話會讓肝臟的工作變大,這樣就會提高脂肪肝的病發率情況。如果身體中的脂肪比較少的話,那麼肝臟的脂肪就會減少,這樣就能在很大程度上降低肝病等一些情況的發生。

2、補充a-亞麻酸

a-亞麻酸是人體細胞膜構成一個特別重要的部分,這個物質是有助於人體的肝細胞再生的,並且還能提高人體肝細胞膜對抗病毒的能力,從而能在很大程度上保護人體的肝細胞不受到病毒的干擾和損害。

3、適當的運動

運動對身體的健康是非常有好處的,但是避免一些劇烈的運動,最好是選擇有氧運動比較好。這樣能讓肝臟內的.脂肪燃燒起來,從而能能減少肝的負擔,而且還能預防脂肪肝的發生。

4、戒菸

戒菸,吸菸對肝臟非常不利。煙霧中含有多種有毒物質,可能會損害肝臟功能並抑制肝細胞的再生和修復。

5、不能喝酒

忌酒,酒精在肝臟中代謝,可使肝細胞的正常酶系受到干擾和破壞,故肝細胞直接受損,使肝細胞壞死。

6、多吃魚類食物

多吃些魚類,肉類和豆製品等食物。這類食物被身體吸收並有助於人體血液和肌肉組織的生長。

7、多吃奶製品

奶製品很健康,而且吃奶製品主要爲補充蛋白質,但以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出,另有酸奶可促進干擾素生成一說,幫助保肝護肝實現增強免疫的功能,對於肝臟不好的人羣來說是很適合吃的,能很好的改善肝臟不好的情況,對於我們健康有幫助。

肝不好怎麼辦2

首先，要戒除傷肝的壞習慣：

1，生氣，生氣會導致肝氣橫逆，肝陽暴漲，而強憋着找不到疏解的方式也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、高血脂、脂肪肝、高血壓等。

2，熬夜，熬夜睡眠不足，可以說是萬惡的.源頭，五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降，而睡眠不足熬夜對於剛剛來說也是致命傷害，極易引起肝臟供血不足，影響肝細胞營養滋潤。

3，早上起牀不排尿，早上起牀之後應儘快排尿，可以讓累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內導致肝臟中毒。

4，酗酒，飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病，長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外酗酒，還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

5，不吃早餐，肝與脾，是互相依存互相影響的，不吃早餐的傷脾胃，還傷肝，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎，糖尿病，膽結石，便祕等多種疾病。

6，高油高鹽類油炸食品，這類食物通常都含有高熱量，高脂肪，對肝臟是百害而無一利。

另外平時生活中可以多吃一些養肝的食物。

肝不好怎麼辦3

肝的功能

肝是將軍之官，作爲統帥，說一不二，稍微不順心，就容易發火或者悶悶不樂。肝性喜疏泄條達惡抑鬱，抑鬱與憤怒最傷肝，反之，肝有病也能導致情緒不暢。

有幾大功能：

1）藏血。

“肝藏血”，故人臥血歸肝。肝能儲藏血液並對周身血液的分佈起調節作用。當人處於安靜狀態時（休息或睡覺），部分血液迴流肝臟病儲藏起來；活動時，肝內的血液又被動員出來，運送到全身，供給各器官組織的需要。

臨牀上常由於暴怒傷肝，影響肝的藏血功能，而引起吐血或崩漏的問題。咱們一直不建議大家熬夜，血就沒法存儲，在持續透支使用，不光導致氣血不足了，對肝本身也是一種傷害，肝也需要血的滋養。

2）主疏泄。

疏泄即疏通暢達之意，此功能和氣的流通有關。如肝失條達，疏泄無能，便可產生肝氣鬱結的病症，出現抑鬱寡歡、多愁善慮、胸脅脹痛、急躁易怒、或情緒抑鬱、胸脅悶痛等症。

氣鬱可進一步導致血瘀，出現脅痛不愈，胸脅下出現腫塊等，咱們經常說肝鬱容易導致氣滯血瘀，這就是原因。肝的疏泄功能還與膽汁的分泌排泄、脾胃消化、脾氣散精等功能有關。若肝氣鬱結可進而影響脾胃，出現食慾下降、噯氣、嘔吐、腹脹、泄瀉等症，相當一部分脾胃消化疾病是從肝這裏得的。若溼熱蘊結，疏泄失常，膽液外溢，可出現黃疸。

肝氣太盛或肝氣鬱結，可以化火，出現頭痛、頭暈、急躁易怒、耳鳴耳聾、目赤等症，也就是咱們說的肝火。化火又可生風，出現眩暈、震顫、抽搐等症，又稱肝風，所以有“熱極生風”、“諸風掉眩皆屬於肝”等說法。

另外，肝和女性月經關係極大，“女子以肝爲先天”，肝爲血海，肝疏泄功能正常，月經才能順利按時到來。

3）開竅於目。

眼和肝關係很密切。肝血不足，目失所養，就會出現兩眼乾澀、視力模糊或夜盲；肝火上炎，則兩眼紅赤。某些眼科疾病，常從肝來論治。

4）主筋華爪。

肝主管筋的活動，從而支配全身肌肉關節的屈伸，而筋又賴肝血的濡養。肝血不足則筋失所養，出現肢體屈伸不利，麻木，痙攣等症。“爪（指甲）爲筋之餘”，肝血不足則指甲變形，色澤枯槁。

肝最怕什麼

1）酗酒。

咱們國家，酒文化太重，尤其某些職業，要整天喝酒，忙於應酬，表面風光，身體則苦不堪言。經常聽到某人走着走着就倒下了，酒精肝->肝硬化->肝癌，酒是禍首。

可以喝，但別太過了，不管什麼酒，裏面都有酒精，能少則少。

喝酒不空腹，至於醒酒藥之類，可能會幫助醒酒，但酒對肝的傷害已經形成，彌補的效果不大。

2)黃麴黴素。

任何發黴的東西，絕不要吃，這種黴菌沸水加熱都殺不死，扔掉是唯一辦法。

食品安全問題已經越來越突出，拜金主義盛行，信仰缺乏，很多人爲了賺錢，不擇手段，坑害同胞，大家平時吃東西，還是小心謹慎爲好，太便宜的'要留心。能自己做就不外面吃。

3）長期吃藥者。

“是藥三分毒”，肝腎是主要受害者。藥物都得經過肝臟來代謝，吃多了會引起藥物性肝損害。當然，有些慢性症要長期吃藥維持，那建議定期監測肝腎。

4）重金屬。

常見的有：

*某些海產品，工業廢水都排到大海里了，容易造成工業污染；

*動物內臟，不宜多吃。

5）油炸的東西。

不光容易傷害脾胃，成溼熱體質，長期吃也傷肝，作爲輔助調劑就行。

6）抑鬱和發怒。

一個人長期處於抑鬱狀態，那麼他的氣機就得不到宣泄，氣機運轉就難以通暢，疏泄功能受損，易誘發各種增生囊腫之類。“沉默是金”並非永遠正確，該說還是要說，切忌憋屈壓抑。情緒管理是需要終生努力學習的。

7）熬夜者。

23-3點養肝膽時間，建議沉睡中，這個在票圈天天提醒，雖然沒幾個人聽。