健身會導致性功能下降嗎

健身會導致性功能下降嗎，現在的人是非常注重健身的，都認爲長期的健身對自己的身體健康是有很多好處的，不過很多人聽說健身影響性功能，不知道這是不是真的，下面就來看看健身會導致性功能下降嗎。

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身並不會導致性功能下降，相反，健身還能提高性功能。

長期健身可以加強全快全身血液循環，促進新陳代謝，提高體內激素分泌水平，還可以強健體魄，增強體力。此外健身主要能增強肌肉力量（如盆底肌羣、下肢肌羣、腰部肌羣），可以使得陰 莖血流循環加快，可以一定程度上增加勃起硬度，提高陰 莖反應性。而且肌肉的鍛鍊、充血，可以刺激睾丸分泌睾酮，睾酮除了可以刺激肌肉生長，還可以維持性慾及勃起次數，提神及提升體能。所以健身能夠提高性功能。

運動過量的危害

運動過量產生的危害還是非常大的，有可能會使你的神經受到極大的傷害，還有反應能力急劇下降，肌肉的彈性也降低了，還會打破人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。運動本身就是一個會讓大家感到疲勞的項目，大家在運動的時候需要根據自己的身體情況設置運動量，不可以逞能。

看來健身影響性功能這是不存在的，只有運動過量會影響到肌肉彈性，使人的反應能力降低，不過這些都是暫時了，休息個一兩天又會恢復正常了，大家不需要過於的擔心。不過大家運動的時候需要量力而行，千萬不要逞能，過度運動傷害還是挺大的。

新手健身的六大方法

1、先熱身，再上跑步機

很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。

新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。

2、練大型器械前先測平衡

初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的.平衡穩定和柔韌性的鍛鍊。

如果上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳着地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麼，千萬不要碰健身房裏大型器械。

3、力量練習從啞鈴開始

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，【胸】推器、槓鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。

新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。

4、40分鐘爲最佳運動時間

很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉痠疼，稍不注意就會引起運動損傷。

對於健身新手來說40分鐘就足夠了，可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。

5、穿慢跑鞋和厚底襪去健身

很多人健身時常常穿着平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處於鬆弛狀態，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。

6、練肌肉，健身後一小時內補充食物

對於不同健身目的新手，飲食上也很重要，例如，練習肌肉的人在運動完的一小時內，應該吃點含碳水化合物較多的食物，米飯就是不錯的選擇。對於以減肥爲目的人來說，運動完一小時內最好不要補充食物。

當然，如果你自身不能很方便的攝入足夠的營養量，特別是蛋白質的攝入，你可以攝入適量的蛋白粉，蛋白粉的蛋白質是非常容易被身體吸收利用的，不像食物中的還要折掉一部分。所以，建議新手剛開始鍛鍊不要過分的依賴健身補劑，如果情況特殊可以攝入適量的蛋白粉。

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是不會導致性功能變差的。那如果健身的話，對身體的好處還是比較多的，它可以提高身體的抵抗能力，而且對身體也是比較好的。如果夫妻生活不好的話，那麼很有可能是一些其他的男性疾病所導致的，可以去醫院做一個詳細的檢查，有可能是陽痿早泄造成的，可以及時的吃一些藥物來進行治療。

如何保持肌肉？

如果你現在已經擁有了肌肉輪廓，或者線條已經有了起色，想要保持，那麼比較好的辦法就是保持原有的'鍛鍊量。假如你沒有太多時間的話，那麼可以在原有的基礎上減少一些鍛鍊的次數。但是不能減太多，畢竟健身是不允許偷懶的。

再者夏季來臨，很多朋友愛吃燒烤喝啤酒，這就很容易使得油脂在體內的堆積。久而久之就形成了脂肪，要知道，“增肥容易減肥難”。所以想要保證良好的身材條件，在付出一定的汗水的同時，還要管住自己的嘴巴。不要吃那些高熱量、高脂肪類的食物，雖然能過了把嘴癮，但是在減肥的時候可是“有苦說不出”了。

很多愛健身的朋友會注意自己的飲食搭配，他們會補充一些蛋白粉來促進肌肉的生長。這是有一定的科學道理的。蛋白質的補充，可以迅速恢復處於撕裂狀態的肌肉組織，有助於肌肉輪廓的形成。但是由於蛋白粉價格比較高昂，並不適合於每一個人，那麼有朋友就會問怎樣才能達到蛋白粉的效果呢？

愛健身的朋友可以多吃一些雞蛋，因爲雞蛋當中也含有很多蛋白質。但是每天不宜過多。因爲不論是雞蛋還是蛋白粉如果超過了人體每天所需要的`量，就會造成消化不良、結石或者腹瀉的不良現象。

除此之外，愛健身的朋友們也要經常食用蔬菜水果，來補充體內所需要的維生素和微量元素。並且，水果和蔬菜中不含有脂肪，並且能夠提供人體足夠的能量和熱量，對於想減脂的朋友來說是非常有必要的了。