正確曬太陽是有好處的 日光養生不妨重點曬曬4個部位
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眼下太陽既溫和暖人,又不像盛夏的烈日讓人難以忍受,正是享受“太陽進補”的大好時機。正確曬太陽是有好處的,享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。
1、曬頭頂:補陽氣
曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬手心:促睡眠
在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進手心,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。
3、曬後背:調氣血
我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。此外,經常曬曬後背,還有強壯心肺的功能。
4、曬腿腳:護正氣
陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衛正氣。
【曬太陽的小貼士】
1、曬太陽時做做擴胸運動
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣,達到補充肝陽,疏泄肝氣和養肝的作用。
2、一週曬太陽別少於40分鐘
一般來說,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
3、曬太陽的最佳時間:10點和16點
工作再忙,建議每天抽出半小時到戶外,在太陽光下做做擴胸運動,對着太陽做做深呼吸,舒展舒展一直蜷縮的身體。另外,上午10時左右和下午4時左右,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D,從而防止骨質疏鬆,並減少動脈硬化的發病率。
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