羽毛球的發力方式

羽毛球的發力方式，打球的動作是各部位旋轉的疊加，這樣纔是加強擊球力度，而外打羽毛球是多關節複合動作，要用腕力，也要用到臂力，以下分享羽毛球的發力方式。

羽毛球的發力方式1

1、大力跳殺球

當接對方速度不很快的半高球時，自己會起跳，在半空以大力扣殺猛擊，此時的引拍以上臂舉起、前臂後仰，接着再揮動前臂朝前、朝下猛敲，在拍子觸球的剎那間，同時再屈腕快速發力下扣，一氣呵成，臂肱三頭肌和手部屈肌聯動，爆發力足。

所以跳殺球，是典型的臂腕聯動的用力動作。

2、打高遠球

若要打到對方底邊附近的高遠球，那肩、肘、腕都會協力，是以肩帶臂發力擊球的典型動作。打高遠球首先要後仰展肩，打開三角肌前束；然後再迅速收肩，帶動上臂前屈後伸，聯動發力（肱三頭肌收縮）；同時前臂內旋用力，在觸球瞬間，手腕和手指再跟隨發力送出。

因此高遠球也要用到臂力和腕力。

3、抖動鞭打球

羽毛球的鞭打，也是場上常見殺球技術的'一種，它就是在擊球時充分發揮手指和手腕力量的經典動作。具體是看到合適的來球，準備殺球前握拍先放鬆，手臂迴環引拍，殺球的瞬間再握緊拍子，靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，靠前臂引領來極速甩擊。

這種是側重腕力的擊球動作，但也離不開前臂的引拍揮動。

4、平抽球

平抽球在雙打中很常見，是雙方離網不遠處，並且球在肩以下部位、以較平的飛行弧線，速度極快。這種擊球引拍主要靠前臂揮動，以肩爲軸，上臂帶動前臂後倒；經外旋迴環帶動手腕伸展引拍，擊球時主要是用前臂與手腕的力量向前推壓擊球（以手指、手腕和前臂同時發力）。

這種擊球也需要加大前臂與手腕的力度。

上場打羽毛球，不會僅靠一種動作過招，而是技戰術多變，動作花樣層出不窮，所以打球腕力和臂力都會用到。

羽毛球的發力方式2

1） 胳膊曲肘臺起， 手在胸前停住， 象作擴胸運動的起始動作， 手腕放鬆避免僵硬 （擊球前的準備）。

2） 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直， 此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動。 小臂揮動越快則停得越突然， 手腕的甩動越劇烈。 這就是手腕暴發力的來源。

要注意兩點：

一是小臂揮動不要過猛， 否則易受傷；

二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發力。

做完空手動作後再拿起拍子， 做同樣動作，你會感到由於拍子的重量， 手腕向前甩動的力量大大增強。

1） 準備動作， 拍柄底部對着來球， 曲肘準備發力。

2） 小臂揮動發力，由於手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。 此時放鬆的手腕由於慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。

一個完整的擊球動作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協調發力。 本文只是着重於論述產生手腕暴發力的一些關鍵。

幾點細節：

一、如果手臂的制動完全靠肘關節， 那麼是否很容易受傷？ 同時正手殺球時的制動是否也同樣由肘關節來完成的？

反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節爲軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同。 若定要模擬的話， 反手的發力動作與正手的點殺類似。正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放鬆。 就象甩鞭子時的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。

二、打羽球用腕應是"甩腕子" ，而不是"掰腕子"

業餘羽球友的難點就在於手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述。 往往是一帶而過， 使讀者不得要領。 我發前兩帖的`目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助。

簡單地說， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實現說謂的"鞭擊"。 就這個意義上而言， "腕力強" 是個很大的.誤導。 實際應說成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強很多。

很多人打球時用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠來。 但儘管體力不錯， 過一陣就不行了。 關鍵就在不會"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠連腰都不用動。 則還沒開打就心虛腿軟了。

三、練習方法步驟

"甩腕子"人人都會， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對打過幾年球， 有了習慣錯誤動作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關節制動小臂"的途徑便於大家體會甩腕的要領。 因爲此動作能產生最大的甩腕效果。

最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。 你應能體會到腰腿不用怎麼用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線， 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺真的很奇妙。 反覆練習這一動作， 體會並熟悉甩腕要領。

下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。 包括正手及反手。 注意改變習慣動作及心態。 比如說正手跨步接下手身後球。 這時的體位很難靠掄臂發力。 以往因不會伸直手臂甩腕， 習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球， 陷於被動。 現在應極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭回高遠球到對方後場， 便被動爲主動。

四、腕力不是一定要肘關節鎖定才能發揮的

等到甩腕動作足夠熟悉併成了習慣，你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況。 當然效果會不如手臂完全伸直的情況。，這就是爲什麼雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。

羽毛球的發力方式3

一、打羽毛球發力技巧

右腿蹬轉

利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。

轉髖

因爲腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。

轉肩

在髖部的帶動下肩膀向前轉出這是第三階段的'旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位後，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

手臂打開，伸直

先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車，肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最後一次加速。

二、打羽毛球步法

1、跨步上網

判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出，接着右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲併成弓箭步。

2、蹬跳上網

蹬跳上網就是在預先判斷來球的基礎上，運用腳的蹬地的力量，來迅速撲向球網，爭取在球剛越過網時就可以立即進行還擊。

單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網前球的意圖後，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。

右後場區後退步法主要是正手的.後退步法；左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。

三、羽毛球運動簡便性

1、不受場地的限制

羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。

在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。

當它作爲戶外運動時，還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。

2、集體、個人皆宜

羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯繫或三人對三人對練)。單人對練時，聯繫者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會戰則可以使聯繫者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。

3、不受年齡、性別的限制

羽毛球運動遊戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息。